Tiszta étkezés - mi valójában a theresa; s
A tiszta étkezés a természethez és a természetes ételekhez vezet vissza. Arról van szó, hogy tudja, mit eszik, és ezáltal megadja a testének azt, amire szüksége van. Étel, amellyel elérhet valamit. A tiszta étkezés nem diéta, hanem táplálkozási koncepció.
Nagyrészt a reklám lehetővé tette, hogy a legtöbb ember késztermékekhez, gyorsételekhez vagy adalékanyagokkal töltött ételekhez folyamodjon túl gyakran. A tiszta étkezés azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek a lehető legkevesebb feldolgozáson mentek keresztül, mielőtt elfogyasztottuk volna őket. Így kell gondolkodnia: Azt akarjuk, hogy a test végezze a munka nagy részét. Erre épül, és így kapja a tápanyagok nagy részét.
Kalória, de a megfelelő
Számomra a tiszta étkezés azt jelenti, hogy azt ehetek, amit akarok! A szervezetnek kalóriákra és zsírokra van szüksége a működéshez. Amíg ők a megfelelőek. Ha ezt megadod neki, elégedett lesz, és nem akar enni túl az éhségen. A kalóriaszámlálás itt helytelen, mert a diófélékben és az avokádóban már jó néhány van. De számos más hasznos anyag is létezik, például kálium (fontos a sejtek, az idegek és az izmok funkcionalitása szempontjából), A-, C- és B12-vitamin, magnézium, vas, kalcium és még sok más. Ezeket az anyagokat egyetlen gyorsétteremben sem fogja megtalálni.
Mit gondolsz, mi történik egy testtel, amelynek hiányoznak az alultápláltsághoz szükséges anyagok? Több ételt akar! Ezért vagyunk az alapvető probléma, hogy miért olyan sok ember elégedetlen az étrendjével, és miért nem működik hosszú távon a diéta.
Az étkezés állítólag szórakoztató, és a helyes étkezés teljes és elégedett, boldogabb és éberebb testet biztosít. Ez egy feltétel, amelyet mindannyian szeretnénk!
A lehető legtermészetesebb - a lehető leggyakrabban
Mindenekelőtt ezek: minden zöldség és gyümölcs, rizs, burgonya, köles, zab, tönköly, dió, datolya, hajdina, tojás, hús és még sok más.
Az étkezés nagy részét magam próbálom elkészíteni. De határozottan nem vagyok olyan, aki szeret órákat tölteni a konyhában. Teljes hétköznapjaim vannak, és ennek gyorsnak kell lennie. Tanuld meg olvasni az összetevők listáját.
Jamie Oliver egyszer azt mondta, hogy „az igazi ételnek nincsenek összetevői. Vannak összetevők ”. Az erősen feldolgozott ételeket felismerheti azáltal, hogy hosszú az összetevők listája.
Tervezz előre
Eljön az éhség, és fel kell készülni rá. Készítsen elő egy csomó harapnivalót, energiagolyót vagy valami hasonló dolgot, amelyre visszaeshet, ha éhes. Ezekkel jobban kitarthat a következő étkezésig, anélkül, hogy kockáztatná, hogy valami egészségtelen dolgot tömne magába. Szeretek nagy adag zöldséget és rizst főzni, a maradékot pedig hűtőben tartani. Így remek ételt tudok varázsolni mindössze 5 perc alatt. Ha sokat utazik, vigyen magával egy remek salátát, amelyet elkészíthet mindenféle fehérjében gazdag ételekkel (sajt, avokádó, csirkemell), szemekkel és magvakkal. Valami ilyesmi könnyen elkészíthető előző este.
Mindezek a pontok az összképről szólnak. Nem abszolút tiltásokról van szó. Nem szexi és nem szórakoztató sem. Ha valaha is szeretne süteményt vagy fagylaltot fogyasztani, akkor tegye meg! Végül is az életnek szórakoztatónak kell lennie. És egyél legalább annyit!
- Az ön Marie