Tiszta étkezés - te vagy az, amit eszel
TÁPLÁLKOZÁSI TENDENCIÁK „TISZTA TÁPLÁLKOZÁS” ÍGÉRÉSEK: KÖLTSÉG NÉLKÜL Kalória
Nincs cukor, édesítőszer, mesterséges adalékok, egészségtelen zsírok és egyéb káros anyagok - az új trend az USA-ból származik. A diéta durván hangzik, de már millió lelkes követője van. Az olyan hírességek, mint Angelina Jolie, Nina Hagen vagy Miranda Kerr, természetes alapformában esküsznek az ételre.
Valaha pufók - most karcsú és jól képzett
Tosca Reno, a tiszta étkezés koncepció úttörője maga is túlsúlyos volt. Mivel a különféle diéták nem működtek nála, 40 évesen saját táplálkozási programot dolgozott ki. A tiszta étel eredeti formájában való fogyasztásának filozófiájával az ember gyorsan rájön, hogy ez nem lehet diéta. A tiszta, tiszta étel nem jelenti a mosott ételt.
Nincs kalóriaszámolás, nincs táplálkozási pont
Másrészt a tiszta étkezés nem olyan étrend, ahol meg kell számolni a kalóriákat. Inkább egészséges táplálkozási forma, ahol csak "tiszta" ételeket fogyasztanak. Az összetevők frissen készülnek, alapvetően ez azt jelenti, hogy megismerjék az ételeket és képesek legyenek egészségesen feldolgozni. A hízelgő médiahirdetések ellenére, amelyek arra gondolnak bennünket, hogy a kényelmi termékek egészségesek és táplálóak lehetnek, sok késztermék tartalmaz káros adalékanyagokat. Nem csak egészségtelenek a testünk számára, hanem olyan kellemetlen mellékhatásaik is vannak, mint például a puffadás.
Természetes és feldolgozatlan
A "tiszta" ételek, például: gyümölcs, saláta, zöldségek, hús, hal és teljes kiőrlésű termékek a természetes alapanyagok közé tartoznak, és ezek a diéták a középpontban állnak. Másrészt kerülni kell a szintetikus adalékanyagokat, például édesítőszereket, cukrot, színező és ízesítő anyagokat, ízfokozókat és egészségtelen zsírokat. Minél kisebb az összetevők listája, annál jobb.
A tiszta étkezés előnyei
A fogyástól a jobb vitalitásig jobb arcszín, kevesebb fejfájás és jobb koncentráció. Mint sok étrendi változásnál, néhány alapvető dolgot is be kell tartani. A napi reggeli, a rendszeres étkezés (legfeljebb 6 apró napi) és a fitnesz hozzájárul a nagy sikerhez. A komplex szénhidrátokat minden étkezés során fehérjével kell kombinálni.
Alkalmas nekem?
Mivel a tiszta étkezés nem diéta, hanem táplálkozási koncepció, szinte mindenki számára megfelelő. Ezen felül mindenki eldönti, hogy mi van az asztalon, csak „tisztának” kell lennie.
Tipp: Készítsen ételt a következő napra előző este, és vigye magával az irodába.