Tiszta étkezési étrend
A Tiszta étkezési étrend csak a feldolgozatlan ételeket engedélyezi, vagyis a legtisztább formában lévő ételeket adalékanyagok nélkül. Ami NEM szerepel az étlapon, az nagyon egyszerű: készételek, édesítőszerek, színezékek, aromák és mesterséges tartósítószerek.
A fogyás csak akkor működik, ha elindítja a sajátját Hosszú távon változtassa meg étrendjét és elbúcsúzni a rossz étkezési szokásoktól. Az A pontosan ezen az elméleten alapul új táplálkozási trend, aki - valószínűleg már sejtette - az USA-ból származik, és közben átterjedt hozzánk.
Mi a tiszta étkezés és mi áll e táplálkozási trend mögött?
A tiszta étkezés jelentése:tiszta étel"ahol nem a higiéniáról, hanem a természetes táplálékról van szó. A táplálkozási koncepció ötlete nem feltétlenül új.
Ha megkérdezi a szakértőket, hogyan kell most enni, a válasz általában az
"Csak olyan ételeket vásároljon, amelyeket az ipar még nem dolgozott fel előre, akkor egészségesen étkezik".
Tiszta étkezés mellett is csak erről van szó feldolgozatlan ételek, amellyel frissen főtt ételeket kell fogyasztani.
A tiszta étkezés célja ezért a lehető legtermészetesebb (regionális és szezonális) friss és egészséges alapanyagok elkészítése, és nem mesterséges vagy késztermékek használata.
A előny Ennek az étrendnek az a része, hogy sokféle étel áll rendelkezésre.
Szintén Szénhidrátok megengedettek, amennyiben zöldségből vagy teljes kiőrlésű termékekből származnak.
hátrány másrészt az, hogy mint dolgozó ember kénytelen magával vinni az ételt dolgozni, mert a kolbászos állomásnál való megállás vagy a gyorsétterem megragadása nem megengedett ebben a diétában.
Milyen nehézségek merülnek fel a tiszta étkezés során?
Sajnos egyetlen étrend sem működik néha fájdalmas elhagyás nélkül. A Tiszta étkezési étrenddel ez azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük:
- Fehér liszt és cukor
- mesterséges édesítőszerek
- Készételek
- Ízfokozók
- egészségtelen transzzsírok
- Könnyű és diétás termékek
- telített zsírsavak (tejszínben, vajban és kolbászban találhatók)
- cukros italok, mint a kóla és a gyümölcslevek
- A tiszta étkezés során az alkohol nem feltétlenül tilos, de valójában csak mértékkel szabad fogyasztani.
Mely ételek kerülnek a tányérra a Tiszta étkezés során?
- zöldségek
- teljes kiőrlésű termékek
- sovány hús
- hal
- gyümölcs
Ha szigorúan betartja és valóban csak ezt az ételt eszi, akkor nem tévedhet el igazán, mert automatikusan cukor, mesterséges édesítőszerek és adalékanyagok nélkül jár.
Hogyan néz ki a tiszta étkezés napja?
Ajánlott 6 kis étkezés Bevenni, hogy az anyagcsere valóban felgyorsuljon, és a reggeli reggeli is elengedhetetlen.
Minden étkezésnek tartalmaznia kell a Fehérje kombinációja (sovány hús vagy hal) és Szénhidrátok (például teljes kiőrlésű gabona és szójatermékek) léteznek - például teljes kiőrlésű rizs, hal.
Ezenkívül legalább 3 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell inni naponta.
A kalóriákat nem szükséges számolni, ehet, amíg jóllak.
Milyen sikereket kell elérni?
Val,-vel heti fél kiló fogyás Természetesen a tiszta étkezés nem tartozik az összeomlási étrendek közé, de a táplálkozás ezen formája sokkal többet ígér, mint a fogyás, mert több energiát, jobb arcszínt és mélyebb alvást is ígérnek. Tapasztalati jelentések szerint a fejfájásnak is megszűnik, és megakadályozzák a gázképződést és a puffadást.
Következtetés
A tiszta étkezési étrend elvileg mindenki számára alkalmas, aki szeret gondolkodni az ételek minőségén és eredetén. Természetesen elveszíthet vele néhány kilót (főleg, ha Ön is egy kis gyakorlat teljesítmény), de általában nincs gyors fogyás.
Sok ember számára nem lehet naponta 6x enni, de ez a diéta (ha diétának is nevezhető) egyébként viszonylag könnyen kezelhető a mindennapi életben, és minden bizonnyal jól illeszkedik a mai Életmód.