Tisztítás a Léleknek - jó hír az Ön számára
A Vipassana meditáció során az ember több napig hallgat. Két fiatal megpróbálta.
Képzelje el, hogy szünet nélkül tíz napig hallgatnia kell. Ne mondjon semmit, ne zavarjon, csak koncentráljon a saját testére, és tisztítsa meg a mély szennyeződéstől - ez a Vipassana meditáció alapelve. Ez relaxációnak hangzik, de kimerítő. A regensburgi Isabel Maier-Harth (28) és Alexander Uschold (27) kipróbálta ezt a tíznapos néma meditációt a szászországi Triebelben, a Dhamma Centerben. Elképesztő élményeket éltetek át, és elértük a határaitokat is ...
Interjú: Florian Roithmeier
Sokaknak a következő képük van a meditációról: Leülsz, becsukod a szemed és ellazulsz. Ez a meditáció lényege?
Isabel: Ennek semmi köze egy relaxációs gyakorlathoz. Arról szól, hogy behatol a test tudatalattijába, és feloldja a mentális szennyeződéseket. Figyeled a tested - és pihenhetsz is.
Alexander: Egyrészt a légzésére koncentrál, másrészt a testének érzéseire. Nem számít, milyen külső hatások hatnak rád jelenleg: Mindig gondolj vissza a saját testedre.
A triebeli meditációs terem
Mi késztette arra, hogy meditáljon?
Isabel: Egy jó barát folyton mesélt erről, és kíváncsi lett. Nagyon sok relaxációs technikát ismerek, és szerettem volna valami újat kipróbálni, megnyugodni és magammal foglalkozni.
Alexander: Körülbelül két éve kezdtem figyelni a testre. De ez nem sikerült olyan jól; általában negyed óra múlva álltam meg. Nekem sem voltak valódi „utasításaim”. Miért tettem kifejezetten ezt a néma meditációt: kihívásnak tekintettem! Meg akartam próbálni, hogy tudok-e egyszerre tíz napig csendben lenni.
Az Ön által alkalmazott technikát "Vipassana meditációnak" hívják. Hogy működik ez?
Isabel: A központi elem a „Dhamma”, a természet törvénye. Azt mondja: Minden "anicca" - minden múlandó és állandó. Önmagában és a környezetében minden folyamatosan változik. Minden észlelés minden milliszekundumban újból létrejön - és valahol újra elpárolog. Az egész tested állandó fluxusban van. Nem ragaszkodhatsz semmihez és nem irányíthatsz semmit, mert ez szenvedést okoz. A megoldás az, hogy ezt felismerjük, elfogadjuk és mindent egyenletesen, derűsen kezelünk, nem pedig a dolgokat ítéljük meg. Minden érzés visszajön - mert minden "anicca".
Valójában szomorú hozzáállás ...
Isabel: Ez a gondolat a meditáció során is felmerült bennem. Mit csinálok itt valójában, ha minden múlandó? Mi van, ha születésem óta „futok” a halál felé? A technológia lényege azonban nem az, hogy hagyjuk a testet tovább reagálni, hanem az, hogy azt mondjam magában: úgy döntök, hogy nyugodt maradok. Satya Narayan Goenka, a Vipassana meditáció vezető tanára motiváló példát hozott fel: elmondta, hogy valaki nagyon dühösen jött fel hozzá. Aztán így válaszolt: „Nem, nem fogadom el az ajándékod! Nem akarom a haragodat. Tartsd meg! ”Ez könnyen átvihető a mindennapi életbe. Ha valaki felbosszantja magát, vagy bűnösnek érzi magát, mondja: „Nem! Ez veled marad. Ezek az érzelmeid, nem az én! "
Sándor: Ha valaki mérges, az az ő problémája. Nem kell reagálnom rájuk.
Isabel: Természetesen tíz napos meditáció során folyamatosan értékel. De megtanulod mondani magadnak: Nem baj - de az idegen gondolatot ismét elhárítom, ne értékeljem és újra a testemre koncentráljak. A meditációval eljuthat a tudatalatti mélyére, és hosszú távon elkerülheti a szenvedést.
A meditáció mindenkinek szól!
Alkalmas-e egy ilyen meditáció mindenkinek?
Isabel: Nehéz lehet mentálisan instabil emberek számára. Mert főleg „újoncként” elég sokat szenvedsz az elején, de nincs lehetőséged megosztani szenvedésedet - ahogyan a mindennapi életben tudod. A meditáció nem érintkezési pont azok számára, akik jelenleg rosszul érzik magukat. Nincs pszichiáter vagy pszichológus. Lehetőleg tíz napig kell kijönnie önmagával, és készen kell állnia arra, hogy ne törődjön veled folyamatosan.
Sándor: A meditáció mindenkinek hozhat valamit, fiatalnak vagy idősnek, fittnek vagy gyengének. Beszéltem néhány 60–70 éves apával. Nagyon szerették volna kipróbálni, mert a fiaik meggyőzték őket. Nagyon hatásosnak találtam.
De áldozz annyi időt a meditációra a mindennapi élet stresszében ...?
Sándor: Tíz nap van, amelyeket másképp lehetne használni, igen. De kapsz is valamit cserébe. Nyugodtabb lesz a mindennapokban. Ez egy eszköz.
Isabel: Eleinte nem voltam hajlandó feláldozni a nyaralási napjaimat. De valamikor úgy éreztem, hogy nagyon meg akarom csinálni. Az akarat nagyon erős volt. Érzésből azt mondanám, hogy egyre többen vannak, akik kifejezetten ilyesmit keresnek. A baráti körömben egyre többen kérdeznek tőlem, bár soha nem számoltam be róla részletesen.
A meditációja tíz napig tartott. Nem kicsit nehéz elindulni?
Isabel: A Vipassana technika szerint tíz nap minimum. Szüksége van erre az időre, hogy vigyen magával valamit a tanfolyamról. Eredetileg a doktrína szerint több hónapot kellett igénybe vennie. De ez nem volt alkalmas mindennapi használatra. Ezért a meditációs idő tíz napra csökkent. A teljes idő egyharmadát fel kell használni a légzés megfigyelésére, ez az Anapana meditáció. A fennmaradó kétharmadot aztán a Vipassana meditációnak szentelik.
Most a konkrét tapasztalatokra: Hogyan működött pontosan a meditáció?
A Vipassana meditáció napi rutinjában minden megtalálható.
Isabel: Nagyon izgatott és ideges voltam az előző napokban. Nem szabad semmit vennie, ami elterelheti a figyelmét. A helyszínen kell leadnia a mobiltelefonját. A férfiak és a nők külön vannak, hogy megakadályozzák a szexuális érintkezést. Még a szemkontaktus sem megengedett. Néha ez automatikusan történik - de nem szabad értékelni vagy reagálni rá.
Sándor: Úgy kellene érezned, mintha egyedül lennél. Nem szabad senkit zavarni - és ha valaki zavarja, hagyja figyelmen kívül. Mielőtt valóban elkezdődik, gyakorlati útmutatást kap arról, hogyan kell más emberekkel bánni. Csoportunkban körülbelül 120 ember, 60 férfi és 60 nő volt. A meditáció kezdőjeként négyen vannak a szobában. A szervezeti szempontokat előre tisztázni kell, például ki mikor szellőztet vagy zuhanyozik. Később a beszélgetés vagy a jegyzetelés már nem megengedett, csakúgy, mint a hangszerek, könyvek, sport, szokásos vallási gyakorlatok stb. A gong hajnali négykor szól. A meditációs nap kezdődik ...
Itt olvashatja el, hogy Alexander és Isabel miként élték meg a Vipassana meditációt, milyen határokat értek el és mit hoznak magukkal a mindennapok során!
Ha nagyra értékeli a magabiztos, konstruktív híreket, amelyeknek mindenki számára szabadon hozzáférhetőnek kell maradniuk, örömmel fogadnánk, ha anyagilag támogatná a jó híreket az Ön számára. Munkánk biztosításában és tovább bővítésében tőled függünk, mint felhasználótól. nagyon szépen köszönjük!