Tisztítás és gyógyulás koplalással - áttekintés a legnépszerűbb módszerekről

A böjt segítségével megtisztíthatja testét, jelentősen hozzájárulhat egészségéhez és közérzetéhez, és új energiát meríthet.

Tartalomjegyzék

»Aki örömet üldöz,
összekovácsolja magát.
Csak akkor találhat szabadságot, ha megtanult lemondani. "

Emanuel Geibel (1815-1884)

A böjt és gyógyító hatása a testre, az elmére és a lélekre

A böjt a tisztulás évszázados hagyománya, amelyet az ókori Egyiptom, világszerte számos templom és kolostor, valamint Hippokratész görög orvos (Kr. E. 460-370) és egyetemes tudós, Hildegard von Bingen (1098-1179) adtak át. A böjtkúrák nagyon jó hatással vannak a testre, az elmére és a lélekre, mert holisztikusan tisztítanak.

A böjti kúrák akaraterőt igényelnek, és kihívást jelentenek a test, az elme és a lélek számára. Ha nem teszünk meg, szembesülünk függőségeinkkel, amelyek a falánksággal és a luxusételek fogyasztásával kezdődnek, és a tévével és a közösségi médiával zárulnak. A nagyböjt során negatív és gyötrő gondolatok merülhetnek fel, amelyekből korábban figyelemeltereléssel tudtunk elmenekülni. Intenzíven szembesülsz magaddal, és ez az egyik oka annak, hogy fontos időt és szabadidőt szánnod a gyorsra.

El lehet képzelni egy ilyen gyógymódot, mint a hét azon napja, amikor jön a szemétszállítás. Kiteszi a túlcsorduló szemeteseket és megvárja a begyűjtést. Ha fizikai, szellemi és lelki szemetet ártalmatlanítanak, erős boldogságérzet támad, és az energia minden szinten növekszik. Ez a magas adja a böjt ekkora követését. A legtöbb ember, aki megfelelően böjtölt, nem áll meg és rendszeresen gyógyít. Kezd érezni, mikor van tele a saját szemetesedényed, és mikor van újra a szemétgyűjtés ideje.

Logikailag csak akkor lehet gyógyító hatása, ha a méreganyagok távoznak a testből, és az elme tisztábbá, nyugodtabbá és egyenletesebbé válik. Új energiát merítünk és aktiváljuk öngyógyító erőinket. Megtanuljuk engedni, figyelmesebbé válunk és jobban érzékeljük testünket. Leggyakrabban egy böjt után egészségesebbé kezded formálni az életed, és jobban figyelsz a saját testedre. Megtanulja azt is, ami belemeli az elméjét a mindennapi életbe, és tudatosabban foglalkozik azzal, amit fogyaszt.

Mit jelent a böjt?

A terápiás éhgyomorra akár 30 napig is lemond a szilárd táplálékról, és az éhezési rendtől függően a víz kivételével néha minden ételt. A böjtnek sok változata létezik, de egy dolog mindegyiknél ugyanaz: Az éhgyomri kúrának mindig jól informáltnak és megtervezettnek kell lennie. Az előkészítési és felépítési szakasz nélküli hirtelen böjtölések több kárt okozhatnak, mint hasznot. Általában egy vagy több béltisztítást végeznek a böjt kezdetén és közben is, hogy a test megtisztítsa a méreganyagokat.

Az összes böjtölési módszer közül csak a legmodernebb, az időszakos böjtölés hajtható végre előkészítési és felépítési szakasz nélkül, mert ezt a típusú böjtöt a mindennapi életbe való állandó integrációra tervezték. Valójában néhány tanulmány jelenleg megerősíti, hogy az időszakos böjt sok szinten gyógyulást hozhat, és egészséges táplálkozási forma lehet. Az elhagyott ételek enyhítik az anyagcserét és biztosítják a felesleges tartalékok lebontását és a szervezet méregtelenítését. A szervek, különösen a máj, szintén megkönnyebbülnek és regenerálódhatnak.

Alapvető recept az éhgyomri kúrára

A legtöbb böjtkúra a következő elven alapul, és 5-30 napos időtartam alatt történik. Az időszakos koplalás ebből kizárt.

Előkészítő szakasz
Az előkészítési szakasz több napból áll, amely során csökken a kalóriabevitel, és az egészségtelen ételek eltávolításra kerülnek a menüből. Ennek a fázisnak a végén általában a vastagbelet tisztítják Epsom-sóval, Glauber-sóval vagy beöntéssel.
Kölcsönzött
A koplalás típusától függően szilárd táplálék nélkül vagy akár az összes kalória nélkül a böjt időszakában, például a "vízi böjt" vagy a "valódi terápiás böjt" esetében. Ezenkívül kerülik az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a nikotin és a kávé. A böjt idején sokan kivágják a tévét, a rádiót, a híreket és a közösségi médiát a mindennapokból. Nagyböjt idején sok vizet kell inni, időt szánni a kikapcsolódásra és a meditációra, és minden nap friss levegőn gyakorolni, de kerülni a megerőltető sportokat.
Fejlesztési szakasz
Ha a böjt ideje lejárt, mindenképpen fel kell építeni a felépítési szakaszt. Ha a kalóriabevitel fokozatosan nem növekszik újra, a test azonnal újból tartalékot képez. Ezenkívül a gyomrot és a beleket nem szabad gyorsétteremmel stb. Szembesíteni, hanem finoman használni kell az ételhez. Látni fogja, hogy amúgy is sokkal kevésbé éhesnek érzi magát, az adagok kisebbek, és az édesség hirtelen sokkal édesebb és ragacsosabb ízű.

Hogyan hat a böjt az egészségünkre

A böjt egészségügyi előnyei sokak, és számos tanulmány mutat be különféle gyógyhatásokat testünkre. Például a böjt csökkentheti a magas vérnyomást, (1) cukorbetegség kezelésére (2) és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére (3).

A koplalás még az agyunkra is pozitívan hat. Serkenti az új idegsejtek képződését, ami javítja a tanulás és az emlékezés képességét, és a szinapszis kapcsolatok is megerősödnek, ami ellensúlyozza a degeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt. (4)

Érdekes módon az utahi Intermountain Heart Institute kutatói be tudták bizonyítani, hogy a test mindössze 10-12 órás éhgyomorra után már felhasználta az összes glükózkészletet, és alternatív energiaforrásokat keres. A test elkezdi felhívni az LDL-koleszterint, vagyis a "rossz koleszterint" a zsírsejtekből, hogy energiát nyerjen belőle. (5)

Böjt, ha beteg

A terápiás böjtöt gyakran használják a következő betegségek enyhítésére és gyógyítására:

A méregtelenítés természetes módjai

A bél betegségei és az emésztési rendellenességek
A lipid anyagcserezavarai
Érbetegség
Szív-és érrendszeri betegségek
Allergiás betegségek
Reumás betegségek
Ízületi betegség
Bőrbetegségek
cukorbetegség

Böjt a fogyásért és a jojó-hatástól való félelem

A böjtöt nem szabad összekeverni vagy egyenértékűvé tenni az étrenddel, még akkor sem, ha gyakran használják az egészségesebb életmód bevezetéseként. Fontos tudni, hogy a böjt egy holisztikus tisztító szertartás, amely még minden étrendnél nagyobb kihívást jelent. Ha az étrend nem javul a böjt után, akkor valószínűleg visszanyeri az elveszített súly nagy részét.

Az éhezési időszakban a test leállítja az anyagcseréjét, ami biztosítja, hogy a böjt után gyorsabban felépüljenek a tartalékok. A koplalás tehát csak akkor hasznos a súlycsökkentéshez, ha a kúra után egészségesen étkezik, és a kalóriabevitelt csak fokozatosan növeli. A böjt előnye, hogy megváltoztatja a gondolkodást és a testtudatosságot - a legtöbb ember szívesen szeretne egészségesebbet enni, és utána kevesebbet enni.

Amikor nem kell böjtölni

A súlyos vagy krónikus betegségben szenvedő betegek éhomi gyógyítását mindig orvos kíséretében kell elvégezni. Lehetőleg "éhgyomri orvostól". A böjtölő orvosok legalább egy évig egy terápiás böjt klinikán dolgoztak, és további képzésük részeként maguknak kell böjtkúrákat végrehajtaniuk.

Érzelmi kihívás: a böjti hangulat

A böjt megtisztítja az elmét, megváltoztatja a nézőpontokat és tanítja az éberséget. De elfojtott dolgok is előkerülnek, és szembesülünk a fogyasztásunkkal. Ha ezt nem pszichológiai szinten végzi, akkor a testben fennálló hipoglikémia, valamint az adrenalin és a kortizol fokozott felszabadulása az első napokban úgynevezett "koplalási krízishez" vezethet. Segít elképzelni, hogy a test most hogyan váltja az anyagcseréjét és támadja meg a zsírtartalékokat, amikor a méreganyagok átalakulnak és kiválasztódnak. Menjen sétálni, lehetőleg az erdőbe, és meditáljon.

Alig 48 órás éhgyomorra megváltozik az idegrendszer aktivitása. A paraszimpatikus idegrendszer dominál, és nyugodtabbnak és elégedettebbnek érzed magad. (6) A 4. és 6. nap között általában az éhomi boldogság vágyott és sokak által ünnepelt érzése jelentkezik. A böjt most könnyebb, tele van energiával, tisztább az elméd, élesebbek az érzékeid.

A böjt legnépszerűbb módszerei

Terápiás böjt és vízi böjt

Terápiás böjt és vízi böjt mellett az előkészítési fázis és a vastagbél tisztítása után általában csak vizet isznak. A kezdők 5 nap tiszta böjtöléssel kezdenek, a haladó felhasználók akár 30 napig is böjtölhetnek. Ezt egy több napig tartó felépítési szakasz követi, amelyben a kalóriabevitel csak fokozatosan növekszik.

Gyümölcslé

A léböjtnél vizet, húslevest, teát és frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket inni lehet a böjt időszakában. Itt azonban figyelmet fordítanak az alacsony kalóriabevitelre, mert elméletileg napi 2000 kalóriáját pusztán gyümölcslével fogyaszthatja el. Ma már vannak olyan speciális gyümölcslevek gyártói, amelyek a saját igényeihez igazíthatók, és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsleveket kínálnak hozzáadott gyógynövényekkel. A levét azonban közvetlenül is kinyomhatja, ha van egy facsarója. Ennél a böjtnél is el kell végeznie egy előkészítési fázist csökkentett kalóriatartalmú és egészséges étrenddel, és a tanfolyamot felhalmozási napokkal kell befejeznie. A léböjt különösen alkalmas azoknak, akik még nem kezdtek böjtölni, vagy olyan emberek számára, akik korlátozás nélkül szeretnék végezni a napi munkájukat az éhezési kúra alatt.

Böjt időszak

A szakaszos böjt nemrégiben elég nagy feltűnést keltett. Ideális a kezdők éhgyomri gyógymódjaként, de tartósan beilleszthető a mindennapi életbe is. A "16: 8 szakaszos böjt" mellett nem eszik ételt napi 16 órán keresztül, és csak vizet iszik. Az ételeket a következő 8 órában fogyasztják el. Ezekben az órákban általában csak két étkezést tud kezelni, majd dekadens módon enni (de kérlek egészséges), vagy kalóriát spórolni. Az "5: 2 szakaszos böjt" segítségével a hét két napján böjtöl. Az ilyen típusú gyors használat sok ember számára könnyen megvalósítható.

Terápiás böjt Buchinger szerint

A terápiás böjt az orvos szerint Dr. Otto Buchinger, aki koplalással gyógyította meg magát, majd koncepciót dolgozott ki, két felkészülési nappal indul, amelyeken a kalóriabevitel jelentősen csökken. Az állati eredetű ételek, a cukor és a luxus ételek szintén tabutéma. Ezután a vastagbél tisztítását keserű- vagy Glauber-sóval végezzük, és az éhezési időszak alatt többször megismételjük. A böjt ideje 5-30 nap, és ez idő alatt inni lehet meleg húslevest, hígított gyümölcsleveket és mézes teát. Az éhezési időszak után 3-5 újjáépítési napot hajtanak végre, amelyek során a kalóriabevitel ismét fokozatosan növekszik, és rosttartalmú és egészséges étrend biztosított. A Buchinger szerint a terápiás éhezés további elemei a séták, torna, májpakolások és a test száraz bőrmosása.

Alapböjt

Szigorúan véve a lúgos böjt nem igazi böjt, mivel csak bizonyos ételeket távolítanak el az étrendből. A lúgos böjt minden olyan étel nélkül megtörténik, amelynek savas hatása van a szervezetben. A cél a sav-bázis egyensúly helyreállítása a test megkönnyítése, méregtelenítése és a tápanyagok hasznosításának javítása érdekében. Az alapvető ételek közé tartozik néhány gyümölcs és zöldség, gyógynövény és mag. A savképző ételek közé tartoznak a gabonafélék, a cukor és az állati eredetű ételek, vagyis a hús és a hal, a tejtermékek és a tojás mellett. Az alapböjt időszakát kiegészítik alappor, alapfürdők, májtömörítők, masszázsok és szaunák bevétele.