TITKOS diéta tornászok

Hírek 2017. augusztus 25., idő 10:17 A nyomtatott kiadásból

A tornászok szempontjából a fogyásnak sokkal fontosabb jelentése van, mint egy hétköznapi nő esetében, akinek néhány kilogrammot kell lefogynia ahhoz, hogy egy buliban jól nézzen ki kedvenc ruhájában. Ha nincs megfelelő súlya, akkor a tornászok egyszerűen nem vehetnek részt a versenyeken, mert keményen edzettek.

A tornászok étrendje gyors fogyást, az izomtömeg és az energia meghatározását ígéri. A titkos összetevő természetesen a fegyelem.

A tornászok étrendjének íme:

1. lehetőség: 2 tojásfehérje omlett, 1/2 paradicsom/kaliforniai paprika, 1 csésze kávé/cukrozatlan tea
2. változat: 1 kis joghurt zabpehellyel, 1/2 csésze bogyó
3. változat: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
4. lehetőség: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 csésze kávé/cukrozatlan tea
5. változat: 1 friss narancs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd
1. lehetőség: zöldségsaláta főtt csirkével
2. lehetőség: grillezett hal, zöldségsaláta
3. változat: 1 tál zöldségleves
4. változat: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
5. lehetőség: grillezett csirkemell, saláta

1. változat: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
2. lehetőség: gyümölcssaláta
3. változat: 125 gramm főtt borjú
4. változat: 125 gramm zsírszegény sajt, 1 uborka
5. lehetőség: hal vagy főtt hús

---