TIU - Megfelelő italok
Különböző tanulmányok vizsgálták a gyermekek és iskolások italozási szokásait és italfogyasztását, és gyakran kimutatták az alkoholfogyasztás hiányát és az italok kedvezőtlen választékát.
Általában a következők érvényesek: Az italok ajánlásakor a hangsúly a folyadékellátásra kerül. Az, hogy egy ital jó folyadék-szállító-e, például a kalóriatartalomtól függ. A német táplálkozási társaság (DGE) és a dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) ezért lehetőleg kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú italokat javasol. Ezenkívül a gyermekeknek és serdülőknek szánt italok feltétlenül koffein- és alkoholmentesek legyenek.
Az FKE ajánlásai szerint az alábbi italok gyermekek és fiatalok számára készültek.
- alkalmas: Természetes ásványvíz, csapvíz, gyümölcs tea, gyógytea, malátakávé, erősen hígított gyümölcs- és zöldséglé
- kevésbé alkalmas: Tiszta gyümölcslevek, gyümölcsléitalok és nedűk, limonádék, üdítők, édesítőszereket tartalmazó italok
- nem megfelelő: fekete tea, kávébab, kólaitalok, energiaitalok, jeges tea, alkoholos italok
Kevésbé alkalmas italok
Az üdítők és gyümölcslevek magas kalóriatartalom miatt édességnek vagy snacknek számítanak. A DGE és az FKE ajánlásai szerint ezeket csak alkalmanként szabad fogyasztani, de legfeljebb egy pohár naponta.
A koffeint tartalmazó italok szintén nem megfelelőek a gyermekek számára. Az alacsony testsúly miatt a koffein kis mennyiségben is hatékony a gyermekeknél. Csak néhány milligramm versenyző szívhez, idegességhez, gyomor- és bélproblémákhoz, alvászavarokhoz és fejfájásokhoz vezethet. A kávé és a kólaitalok mellett a fekete és a zöld tea is tartalmaz koffeint.
Bár a tej egészséges és ajánlott minden gyermek számára, a tejet sem szabad italnak tekinteni. Magas fehérje-, zsír- és szénhidráttartalma miatt a táplálkozási szakemberek a tejet is falatozásként ajánlják étkezés között. Ugyanez vonatkozik a kevert tejitalokra is. Ezeket csak feltételesen ajánljuk, mivel többnyire magas a kalóriatartalom.
Tovább
TiU Baráti Kör
Küldjön nekünk egy jelet az "ivás az osztályban"!
Legyen tagja a TiU Baráti Körnek.
"TiU = osztály" - díj az iskoláknak
Jutalmazunk minden olyan iskolát, amely szerint a TiU nagyszerű! Ha iszik az osztályban, írjon nekünk, és megjutalmazunk! A részvételi információkat itt találja.
A TiU működik!
Tanulmányi eredmény: Azok a hallgatók, akiknek szabad inni az osztályban, jobban teljesítenek a teljesítményteszteken. A tanulmány itt található.