Tíz ok, hogy ne fogyjon - TÁPLÁLKOZÁS
- Zavart alvási rendje van; túl sok (9 órán át) vagy túl kevés (kevesebb, mint 5-6 óra) hatással van az éhséget és az étvágyat kontrolláló hormonokra.
- Nem iszik elég vizet; a víz kalóriák nélkül csillapítja szomját, támogatja az anyagcsere folyamatokat. Ezenkívül az elegendő víz fogyasztása csökkenti az édes gyümölcslevek és savanyú italok fogyasztásának kockázatát.
- Túl hosszú szüneteket tart az étkezések között, aztán túl sokat eszik, a késői órákban, mert túl éhes vagy. Az időszakos böjtnek számos egészségügyi előnye van, mind szellemi, mind fizikai, de vigyázzon, 14 óra elteltével, amelyben nem ettél semmit, ne egyél két napig. Ezen felül, ha nem vagy éhes, ne egyél, függetlenül attól, hogy hány óra telt el az utolsó étkezés óta.
- Túl gyakran eszel máshol, mint otthon (városban, barátokkal, rokonokkal stb.). Ön nem tudja ellenőrizni, hogy mit eszik, hogyan készül az étel vagy mennyit eszik.
- Maradjon egész nap az autóban, az irodában vagy a tévében. Tegyen meg mindent a gyaloglásért, ha valahova sétálnia kell. Menjen fel és le a lépcsőn a földön (a lift mozgáskorlátozottak számára szól). Korán induljon el otthonról, amikor valahol sétálnia kell, és az út egy részét meg kell járnia. Ha hazaér, tegye ugyanezt. Ha az irodában dolgozik, tartson minden órában 10 perces szünetet, és mozogjon.
- Fogyasszon túl sok alkoholt. Az alkohol "üres kalória"; ne mondd senkinek, hogy ne ünnepeljen valamit alkalmanként, csak ne legyen alkalma, amíg az év során négy nagy böjt van.
- Étellel nyugtatja a stresszt vagy az idegeket. A stressz általában téged érint. De csináld úgy, hogy az ételektől eltérően küzdj ellene: vegyél egy mély lélegzetet, szállj ki a levegőből, találj valamit és törj el, játssz nyugtató zenét, vedd karjaiba gyermekeidet vagy unokáidat, vegyél egy darab papírt és írj fel öt okot, hogy miért az élet örömeit (vagy amiért köszönetet mond Istennek, ha aggályai vannak ebben az irányban). Az ötlet az, hogy az étel vagy ital mellett sok más tevékenységet is választhat.
- Impulzív döntéseket hoz az ételekkel kapcsolatban; perec, fánk, gyümölcslé stb. Jó elkészíteni az étkezési idők és az étkezések tartalma tervét reggel óta, és tiszteletben tartani ezt a tervet. Ha 13 órakor nekilátott enni valamit, és már túl van ezen az időn, akkor nő az esélye, hogy gyorsan és általában egészségtelenül elkapjon valamit.
- Pajzsmirigy problémái vannak; a pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az energiaszintet és azt, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az ételt. A felfúvódás, a víz és a só visszatartása a "lusta" pajzsmirigynek is köszönhető. Látogasson el az endokrinológushoz, és ellenőrizze a pajzsmirigyét.
- Olyan gyógyszereket szed, amelyeknek a súlygyarapodás mellékhatása van; kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy az Ön által szedett gyógyszerek vagy kiegészítők súlygyarapodást okozhatnak-e. Ám általános információ, hogy a kilogramm nem halmozódik fel gyógyszerekből, vitaminokból vagy betegségekből; kilogramm olyan ételből halmozódik fel, amely nem megfelelő, vagy nem alkalmazkodik ahhoz a helyzethez, amelyben találja magát.
Lényegében az étkezési magatartás, mint minden más viselkedés, TANULOTT; és "minden tanulásnak megvan a maga célja", ahogy a mondás tartja. Az ön ellenőrzése alatt áll. Ahogy vigyázol, hogy ne ütközzen el egy autó, mert fennáll a halál veszélye, ugyanúgy vigyázhatsz, hogy mit eszel vagy iszol ... azért is, mert (nagyobb) a halál kockázata.
Ossza meg ezt:
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.