Tíz ötlet f; rs böjt - és négy tipp a kitartáshoz
Eszik. Ennyi a nagy napokra. Amikor hamvazószerdán véget ér a karnevál, sok kereszténynél megkezdődik az absztinencia ideje. Böjt van a programban - még sok nem hívő számára is. Minden tizedik német úgy döntött, hogy húsvétig nélkülöz valamit. A YouGov közvélemény-kutató intézet felmérése szerint további kilenc százalék játszik ezzel az ötlettel.
Korábban a húst főleg böjtölték, manapság minden alkalmas a lemondás gyakorlására. Végül is a böjtölők 13 százaléka mobiltelefon vagy okostelefon nélkül akar elmenni az elkövetkező hetekben. 11 százalékuk igyekszik távol tartani a kezét a kávétól, további 7 százalék pedig kikapcsolja a televíziót. És még ágyban is nélkülözik: 6 százalékuk 40 napot tervez szex nélkül. A németek nélkülözhetetlen kedvenc tárgya azonban a csokoládé, a nyúlós medvék és az azok 74 százaléka, akik gyorsan ellen akarnak állni az édes kísértéseknek. A vörös listán szerepel az alkohol (52 százalék), a hús (30 százalék) és a cigaretta (24 százalék).
A böjt a lényeges dolgokra összpontosít
A böjt számos vallás szerves része. Többek között a lélek megtisztítását, bűnbánatot vagy megváltásra való törekvést szolgálja. A ramadán böjt hónapja kötelező az ájtatos muszlimok számára, például a zsidók nélkülözik Jom Kippur és a katolikusok ünnepét hamvazószerdától húsvétig. Jézus példáját követik, aki 40 napot töltött a sivatagban, és megkeresztelkedése után böjtölt. "Nagyböjt idején teljes mértékben foglalkoznia kell a saját hitével" - mondja Ulrich Lota, az esseni egyházmegye szóvivője. "Ez nem működik, ha minden nap úgy néz ki, mint a másik, de ha csökkented önmagad, és a lényegre koncentrálsz."
A protestánsok viszont kevésbé tekintik a böjtöt vallási kötelességnek, inkább lelki élménynek. Éppen ezért több mint 30 éve futtatják a "Hét hét nélkül" kampányt. Idén a mottó: "Gondolkozz magadon! Hét hét hamis bizonyosság nélkül". Arra kell ösztönöznie, hogy kérdőjelezze meg a megszokottakat, és használja saját gondolatait. A további cselekvéseket "óvatosság nélkül", "kifogások nélkül" vagy "kínlódás nélkül" nevezték el.
Az emberek nem vallási okokból böjtölnek
Időközben azonban a böjt a vallásokon kívül is megérkezett. Például a Környezetvédelmi és Természetvédelmi Szövetség (BUND) felszólít arra, hogy húsvétig a műanyagot minél inkább kerüljék el. Ennek oka: „Évente ötmillió tonna műanyag kerül a szemétbe. Ez óriási erőforrás-pazarlás és elfogadhatatlan környezeti hatás ”- mondja Rolf Buschmann, a BUND hulladékszakértője. Segíthet, ha műanyag zacskó helyett szövetszatyrot, eldobható csomagolás helyett újrafelhasználhatót keres.
Tehát nem mindig vallási okoknak kell ösztönözniük a böjtöt. Vannak, akik egyszerűen az absztinencia idejét használják arra, hogy leadjanak néhány fontot, általában egészségesebb életet éljenek, vagy hogy bizonyítsanak valamit maguknak. Használható a fogyasztás kritikájának kifejezésére is.
A világos célok és szövetségesek gyorsan segítenek
De hogyan sikerül végigvinni a 40 napot? Rolf Schmiel esseni pszichológus számára a siker négy lépésből áll. Először is pontosan tudnia kell, mit akar - minél konkrétabb, annál jobb. Tehát nem: "Kevesebb csokit kellene ennem". De: "Mindennap nem kezelek többet egy darab csokoládéval".
Másodszor, tervre van szüksége a cél elérésének mikéntjéhez. Például azzal, hogy még a csokit sem viszik be a házába. Harmadszor, segít, ha szövetségesünk van. Megerősíthet, vagy ha szükséges, inthet is.
Ünnepeld és emlékezz a sikerre
Negyedszer - és ez a stratégia bizonyára a legkellemesebb része - ünnepelje azt a pillanatot, amikor sikeresen túljutott a gyorson. Mert: "Mindent, amit sikerül jót tenni, sajnos nagyon gyorsan elfelejtjük, miközben a rossz dolgok általában az emlékezetünkben maradnak" - magyarázza Schmiel.
De mi van, ha kudarcot vallunk? Semmi esetre sem szabad önmagát szemrehányással büntetni - tanácsolja Dirk Schmidt, a düsseldorfi motivációs előadó: "Ehelyett elemezze, hol és miért bukott meg, és kezdje ott a lehető leghamarabb folytatással."
De nem kell ennyire gondolkodnunk. Mert most minden a kezdetről szól. Ha Ön is szeretne böjtölni, de nem tudja pontosan, mit, kattintson az ötletgyűjteményünkre. (dpa-val)
A böjtöt ötletek teljes egészében
1. Hús:
A klasszikus: Sok vallásban a hústól való tartózkodás alapvető elengedhetetlen a koplaláskor. Ez ésszerűtlennek hangozhat a currywurst és a steak szerelmeseinek, de akik kitartanak, a jövőben jobban értékelhetik a schnitzel & Co.
2. Édességek:
Ugyanez vonatkozik mindazokra, akiknek édesszájú. Ha a következő hetekben nem tartja kezét a borgumi, a chips és a csokoládé mellett, akkor nemcsak egészségesebb életet él, hanem néhány téli fontot is elveszít.
3. Alkohol:
Az összes ünnepség után néhány karneválistának még az is lehet, hogy nem iszik alkoholt. Mindenkit motivál a hét eredményes, mert határozottan másnaposság nélküli hétvége kilátása.
4. Cigaretta:
Nehéz lesz, nem kérdés. De ha húsvétra sikerül leszokni a dohányzásról, akkor örökre otthagyhatja.
5. Nem:
A böjtnek nem mindig az ételekről vagy a luxusételekről kell szólnia. Fel lehet mondani a szexre is. A nagyböjt utáni első alkalomnak annál szebbnek kell lennie.
6. Autó:
Az autó bizonyos utazásokhoz elengedhetetlen lehet, de elég gyakran csak a kényelem érdekében használják. A nélküle eltelt 40 nap során biztosan nem fog hiányozni egy dolog: az örök forgalmi dugókban való állás.
7. Vásárlás:
Ezzel a böjti ötlettel valóban csak nyerhet: mert ha a pénztárcáját a pénztárcájában hagyja, akkor sem nehéz táskákat kell cipelnie, sem pedig megdöbbent, amikor a fiókjára néz.
8. Televízió:
Az átlagos német naponta négy órát tölt a televízió előtt. Ha ideiglenesen elhagyja a dobozt, akkor csodálkozni fog, hogy mennyi ideje van hirtelen.
9. Mobiltelefon:
Alig hagyja el ma a házat mobiltelefon vagy okostelefon nélkül. Mindenhol elérhetőség praktikus, de meglehetősen kimerítő is lehet. Ha nagyböjt idején kikapcsolja, pihenhet.
10. Internet:
Hasonló lesz azok számára, akik offline állapotban vannak. Szóval halk, halk, menj ki az internetről és hagyd abba az olvasást. Amiben . Ó, hagyjuk ezt. A többi böjti ötlet egyébként sokkal jobb volt.