Tizenéves étrend

Helló Svájc
Ki tanácsolhatna nekem egy kis diétát egy tinédzser számára.
A 13 éves lányomnak van néhány plusz kilója (5 és 8 között).
Ebben a korban nehéz diétát előírnom, és egy kicsit vákuumban küzdök azért, hogy megértse, mi a kiegyensúlyozott étrend. Például a tízórai mélyedésnél a briót részesíti előnyben. nem gyümölcs, hanem 16 órakor.
Ezenkívül nem igazán kedveli a zöldségeket (a spenót kivételével).
Szembesül valamelyikőtök ezzel a (kis) problémával ?
Várom válaszait

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Ahhh a zöldségek
A legidősebb lányom általában néhány kg-ot hízik, és felfelé kerekszik a tél folyamán (és mégis szeret gyümölcsöt és zöldséget enni), ez nem túl komoly, és én diétaellenes vagyok, ezért a problémát más módon vettük fel, nem az étel oldalon, de a eliminációs oldalon, így többet sétálunk, nyáron a medencéhez megyünk, többet mozogunk!
Tavaly nyáron 5 kg-ot fogyott az ünnepek alatt, a gyermekek és a tizenévesek előnye, hogy még mindig nőnek, testük átalakul és a kg nagyon gyorsan eltűnik.

Sok szerencsét
Biz
Hóbort

Akkor aztán.
. Ha jól tudom, az lenne a legjobb, ha orvoshoz fordulna, mert a tinédzser diétázása sajnálatos következményekkel járhat. hát dramatizálok egy kicsit. de jobb, ha sportolásra ösztönözzük, és az életkorának növekedése önmagában meg kell oldani.
. különben blokkolja az ételt, és ez rögeszmés lehet. akárcsak egy olyan sport, amely igazán vágyakoztatja

Ami a zöldségeket illeti, vannak már fűszerezett fagyasztott keverékek, amelyek jobbak lehetnek.?

Mindenesetre a bátorság, egy kis szerencsével és egy kis gyakorlással minden rendben lesz

Barátságos
Köszönöm a válaszokat. Úgy látom, Ön is azt tapasztalja, hogy ebben a korban a diétákat nem javasoljuk, vagy orvosi felügyelet mellett.
Valójában sportol és szereti (kortárs tánc).
De a legnehezebb az, hogy ő maga panaszkodik a súlya miatt. szükségszerűen mindezekkel a fiatal lányokkal, akik grissininek tűnnek a lábukon, nem könnyű felvállalni néhány plusz kilót.
És most tudtam meg, hogy egyes divatüzletek átnevezték a méreteket.
Valóban, én, aki 38–40-ben öltözködöm, ezekben az üzletekben, és hát alig illek a 42-esbe (amikor ez a méret létezik. Tehát nyilvánvalóan ezeknek a fiatal lányoknak az a benyomása, hogy a normálnál nagyobbak), mert ez nem illik a 36-38, amelynek a valóságban meg kell felelnie egy 32-34-nek.
Gyakran szekerezik róla, és nem tudja, hogyan védekezzen jól!
De voila, azt hiszem, továbbra is kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnom, és különösen hagynom kell az időt, főleg, hogy a lányom még nem telepedett le, és igen, hajlamosak vagyunk gyermekeink képére vetíteni magunkat
Még egyszer köszönöm válaszait

Kérem, mondja el értékes tanácsát!
Előre is köszönöm minden segítséget!

Itt nem diétáról beszélünk
hanem helyes étkezési higiéniát tartani.

Igazad van, ha nem falatozol az étkezések között. Lényegében ez az, ami hízik. Ha nagyon éhes vagy 2 étkezés között, akkor egyél egy gyümölcsöt (almát, banánt stb.).

Szeretném hangsúlyozni, hogy veszélyes diétázni és éhezni magát, főleg az Ön korában. Minél jobban megfosztja magát, annál kevesebb időt tud kitartani. És akkor a kilód megduplázódik, amint megeszed, mint korábban. Valóban meg kell változtatni a mindennapi étkezés módját.

A sport az egészség megőrzésének és a gyomorvesztésnek is elengedhetetlen része. De jobb, ha rendszeresen foglalkozunk, minden héten és felügyelet mellett. Nem lehet jelentkezni egy klubba? Őszintén szólva az egyedül járás nem sok haszonnal jár.