Tízéves sportszünet után így lett Udo összegző - FIT for Fun
Tízéves szünet után Udo feje kattan. Célja: fogyni és meghódítani egy 3000 métert. Nagy kitartással és küzdőszellemmel sikerült!
Udo vagyok, 49 éves, és 2008-ban abbahagytam a sportot, és tíz éve nem csináltam semmit. Természetesen évente két-három kilót híztam, így tíz év alatt több mint 30 kilót halmoztam fel.
2018 júniusában 1,79 cm magas voltam, és 103-105 kilót nyomtam.
Az elmúlt néhány évben küzdöttem a küzdelem ellen, de soha nem sikerült. Engem ez zavart a legjobban, ezért egyszerűen abbahagytam a kőbányai tavat, és töröltem azokat a nyaralási fotókat, amelyeken kedvezőtlennek tűnt.
"Három évbe telt, mire" kattant "
Tavaly, 2018-ban végre a fejembe kattant.
Célokat tűztem ki magamnak, időt szántam magamra, a család támogatott és időt adott nekem.
Az első célom valójában tíz font volt tíz hét alatt, hogy a négy évvel korábban vásárolt esküvői ruha újra illeszkedjen.
Ez nagyon jól sikerült, és azonnal sikerült. Aztán éreztem és észrevettem, hogy lehetséges lesz, ha nagyon akarod, ezért sógorommal együtt kitűztem a második célt: 2019. július 20-án meghaladom a 3000 métert a hegyekben.
Hamarabb mondtam, mint tettem, tehát indulj az edzéshez: Fontos volt számomra az erőnlét és az állóképesség, hogy négy-öt órán át felfelé tudjak futni.
Sok embernek elmondtam a célomat is, hogy nyomás alatt álljak magamért, és ne adjam fel az oda vezető utat.
Ez Udo edzés- és súlycsökkentési terve
2018 júniusától hetente ötször 20-25 percet mentem úszni, és tudatosan megváltoztattam az étrendemet.
A 2018-as év nyara természetesen kényelmes volt számomra, így júniustól október elejéig a tóban úsztam. Néha reggel 6-kor és este 10-kor, amikor csak volt időm. 25 perc elég volt nekem.
Könyveket vásároltam és olvastam a megfelelő táplálkozásról, hogy pontosan betartsam mindent, ami jó a test számára.
Mindent aprólékosan leírtam, naponta lemértem magam, hogy mi történik, ha eszek valamit.
Elkezdtem írni egy naplót, amely akkor készül el, amikor a 3000-es voltam, és megjegyeztem, hogyan reagál a testem, amikor kilépek a sorból, mondjuk túlzásba viszem egy partin vagy születésnapon.
Megfigyeltem, hogy az alkohol hogyan megy együtt a testmozgással, és mit mutat a mérleg másnap.
"Nagyon sokat csináltam a fogyásért"
A tíz hét alatt tíz kiló jól sikerült, 18 hét alatt 20 kilóval folytattam, aztán lassan elkezdtem tornázni. Ezzel újabb hat-nyolc kiló esett le.
Sokan azt mondták nekem: "Udo, hogy nézel ki, mi a bajod?"
Persze, kissé vékony voltam az arcon. Azt is tudtam, hogy a súly elég, mert elértem a 77 kilót - ideális, mit akarhat még?!
Most már pontosan 2018 novembere óta tartom a súlyomat, tudatos testmozgás és táplálkozás révén. Mindezt edzők és rázkódások vagy bármi más nélkül.
Ezután augusztus végén szobakerékpárral kezdtem, és októbertől kezdtem lassan kocogni: heti tíz-négy alkalommal négy hétig.
Aztán vettem egy futópadot, hogy megnézzem, megmarad-e a motivációm, és hogy rossz időben is tudjak futni.
Ezen felül szereztem magamnak egy súlyzót a legjobb barátomtól, hogy erőnléti edzéseket végezhessek, és megtöltöttem 5 literes kannákat, és súlyként használtam.
A YouTube-on és a sportkönyveken is megtaláltam a megfelelő gyakorlatokat.
"Ennek eredményeként egyre több móka volt a sportban"
Decemberben feliratkoztam az edzőterembe és koordináltam az edzőimmel a megfelelő erőedzést. Nem akartam semmi rosszat csinálni, és már nem vagyok 20 éves.
A sport és a testmozgás mókája egyre jobban nőtt. Időről időre nőtt az állóképesség, a futások és az erőnléti edzés is.
Május végén regisztráltam az első 10,5 kilométeres futamra Augsburgban, és nagyon szerettem volna egy óra alatt lefutni.
Azt is szerettem volna elkezdeni, hogy futók tömegével kezdjek el futni, és megtapasztaljam ezt a versenyérzetet. Feleségem legjobb barátnője, maga a sportrajongó és maga a futó még jobban motivált és futott is.
Rajongóként ott voltak partnereink és gyermekeink. Az időjárás, a közönség, a motiváció, minden tökéletes volt - 56:43 perc alatt megcsináltam.
Álom és érzés, amelyet szeretnék, vagy újra át kell élnem.
"Jelenleg sok szórakoztató dolgot csinálok"
A futás mellett ugrálok és bodypumpálok is. Nincs több három nap testmozgás nélkül, akkor tudatosan kell tennem valamit.
Közben néha 15 kilométert futok.
És 2019. július 20-án eljött az idő: meghódították a 3016 méteres magasságú Kühtaiban található Sulzkogelt. Hihetetlen érzés. Persze mások könnyedén futnak, de az előző évben jó 30 kilóval nehezebb voltam, és most elértem a CÉLOM.
Tippem mindenkinek, aki hasonlóan küzd az elhízással, vagy aki szeretne bizonyos célokat elérni:
Mindenkinek meg kell lennie a saját céljának, és nem mérheti magát másokkal. Fegyelmezetten és kitartóan kövesse a célját. Kis trükkökkel gyakran jobb.
Maradj velünk, akkor a szórakozás és mindenekelőtt egy új, leírhatatlan hozzáállás az élethez magától jön.