Tízféle fogyás a testmozgással Olcsóbb fogyókúra

Szeretne sporthoz folyamodni, hogy lefogyjon és fogyjon. Úgy tűnik, hogy az edzőterembe járás gondolata nem varázsol el. Van azonban mód ezeknek az aggályoknak a orvoslására. Élvezheti saját otthonának kényelmét, és meglehetősen egyszerű gyakorlatokat végezhet.

Guggolás: Állva, tárja szét a lábát, és menjen vissza, majd menjen fel; szinte mintha egy széken ülnél, miközben előre néztél.

A push-up tricepsz: Fekvett testtel, a padlón lévő kezekkel a vállai alatt tartva hajlítsa a könyökét testéhez. Engedje le a mellkasát a kezei felé, majd nyomja visszafelé. Ha nem tudja megtenni, helyezze a térdeit a földre. Emelje fel a lábát egy lépcsőn vagy emelkedett felületen, hogy növelje a nehézséget.

Korcsolyázók/ugrások: Félig görnyedt, ugorj oldalra, hogy a jobb lábadon landolj. Azonnal toljon az ellenkező irányba, hogy leszálljon a bal lábra és így tovább.

A deszkacsúszás: Egyenes test, kéz a padlón, vállai alatt tartva. mozogjon hátra a keze és a lába mozgatásával.

A gyaloglás: Széttárja a lábát. Kar mindkét oldalon, majd a jobb lábával lépjen előre, a bal térde körülbelül 90 fokkal hajlik a padló felé. Ügyeljen arra, hogy a jobb bokája felett maradjon, és ne engedje elcsúszni a lábujjain. Tegyen egy lépést az egyensúly helyreállításához a jobb lábon, majd változtassa meg a lábát.

---