Tízparancsolatunk a sikeres étrendért - archyde

Még van idő leadni a felesleges fontokat, mielőtt felvenné a fürdőruhát a tengerparton. Azonban, hogy ne kelljen újrakezdeni a tanév elején, íme tíz tipp.

1 A saját tempójában. "A jó étrend mindenekelőtt olyan étrend, amelyet idővel fenntartani lehet" - mondja Jean-Michel Borys táplálkozási szakember. Tehát ne legyen túl korlátozó, nem fog sokáig bírni.

2 Ugyanaz az étkezés mindenkinek. Ne kezdjen el elképzelni különböző ételeket magának és a család többi tagjának. Társadalmi szempontból bonyolulttá válik a kezelése.

3 Egyél rendszeresen. A jó étrend kulcsa a napi három vagy négy étkezés fenntartása, a tevékenységétől függően. Mindenesetre szó sincs arról, hogy a napi három étkezés bárja alá menjen - tanácsolja a szakember.

4 Nem éhezteted a tested. A diéta gyengül. "Naponta legalább egyszer meg kell enni valamilyen típusú keményítőt" - figyelmeztet Borys. És nem számít, ne vágjon ki teljesen ételeket, még süteményeket sem. Mindez adagolás kérdése.

5 Támadás zöldségekkel. Ha éppen steaket és krumplit rendelt a sörözőből, kérjen salátát kezdőként. "Ez segít egy kicsit elakadni, de mindenekelőtt a zöldségek lassítják a keményítők felszívódását - magyarázza a táplálkozási szakember. Ha egy ételt főtt zöldséggel vagy salátával kezd, kevesebb súlyt fog hízni. "

---