TLC diéta - karcsúbb és egészségesebb lesz!
Egy ideje már megjelenik a TLC étrend, vagyis a terápiás életmódbeli változások, nagyon hatékonyak és egészségesek, különösen az Amerikai Egyesült Államokban értékelik. Annyi étrend közül, amely tengeri sót ígér, valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi újdonság van ezzel. Nos, meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy ez a diéta sokat segít Önnek, ha betartja annak szabályait.
Ami korántsem olyan nehéz. Rajtad múlik, hogy fogyni akarsz és egészségesebb életmódot folytatsz. Milyen előnyökkel jár ez? Képes lesz csökkenteni a "rossz" koleszterint, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szívroham kockázatát. Egyszerűbb és egészségesebb teste is lesz.
Még akkor is, ha nagyon sokáig nem tartható, legalább 2-3 hétig próbálkozhat. A TLC diéta segítségével gyorsan fogyni fog, és sokkal jobban fogja érezni magát. Felejtsd el az abszurd diétákat és tanulj meg okosan fogyni
Mit jelent a TLC diéta?
Először is ismernie kell azokat az elveket, amelyek alapján a rendszert végrehajtják, vagyis az alapvető szabályokat:
- ritkítja a húst és több hüvelyeset (borsót, lencsét, csicseriborsót, babot stb.) fogyaszt, tele vannak és nem leszel éhes
- csökkenti a napi étrendben a zsírok fogyasztását, amelynek 20% -nál kevesebbnek kell lennie
- heti 2-3 tojásnál többet nem fogyaszt
- Heti 1-2 alkalommal csirkét, pulykát vagy halat fog enni a sütőben vagy a grillen
- rengeteg gabonafélét fog fogyasztani, méghozzá 60% -ban. Teljes kiőrlésű gabonákról beszélünk
- a fehérjék nem haladják meg a napi étrend 20% -át
- naponta fog gyümölcsöt és zöldséget enni
A TLC diéta során NEM fog fogyasztani:
- kereskedelmi édességek, sütemények, gyümölcslevek, fehér liszt stb
- Sertéshús
- kolbász, félkész, gyorsétterem
- vaj, margarin stb
Hogyan néz ki a napi menü a TLC étrendből - mit kell tudnia
- zabpehely áfonyával, banánnal és később friss narancsgal. Fogyaszthat egy kávét cukor nélkül is
- tejszínes zöldségleves (vagy csirke, de nem gyakran), nyers saláta sajttal vagy egy nagy saláta halakkal (tonhal)
- zöldségsaláta kevés sajttal vagy rizzsel zöldségekkel. Ehet egy adag levest is
TLC diéta - változik a napi menük
Természetesen mi adtuk meg a tippet, így rajtad múlik, hogy minél jobban variáld a táblázatokat, figyelembe véve a fent bemutatott szabályokat. Az ötlet nem éhen halni, ezért harapnivalóként adhat hozzá még egy avokádót vagy néhány diót.
Fogyasszon minél egészségesebbet és tisztábbat, és gyorsan meglátja ennek az előnyös étrendnek a hatásait. Ne felejtsd el a sportot minden nap legalább 30 percig. Intenzíven hidratálja magát, amikor friss vizet iszik, felgyorsítja az égési sérüléseket és méregteleníti magát. Siker!