Több energia a Kundalini jógán keresztül - Ayurveda Journal
A Kundalini jógát kizárólag mesterek adták át évezredek óta, és csak mesterről tanítványra. Harbhajan Singh néven született Yogi Bhajan 16 éves korában lett Kundalini mester. Figyelte az embereket és a boldogság és a megvilágosodás keresését. 1969-ben Yogi Bhajan megtörte a hagyományt, és Nyugatra ment, hogy ott nyilvánosan tanítson.
Mi a Kundalini jóga?
A Kundalini jóga az energia jóga. A technikáknak aktiválniuk kell a hét csakrát (energiaközpontot), és működniük kell az aurán, a személyt körülvevő mágneses téren. A csakrák energia örvényekként képzelhetők el az emberi lény finom energiarendszerében, amelyek bizonyos időközönként a gerinc mentén jönnek létre. Minden csakra erősebben vagy gyengébben rezeg, vagy blokkolható. A Kundalini jóga technikáinak aktiválniuk és harmonizálniuk kell az energiaközpontokat.
A jóga különböző stílusai a Kundalini jógához képest
Alapvetően különbséget tesznek a Jnana jóga = a tudás jógája, a Bhakti jóga = az odaadás jóga, a radzsai jóga = az elme irányításának jóga, a karma jóga = a szolgálat jóga, a hatha jóga = a testmunka jóga és a Kundalini jóga = az energia jóga között. . A jóga különféle alfajai idővel kialakultak. Még akkor is, ha ezek a stílusok nagyon eltérőek, sokféle testhelyzetet (ászanát) tartalmaznak a hatha jógáról, amelyet világszerte leggyakrabban gyakorolnak. A klasszikus hatha jóga és a kundalini jóga kezdetben ugyanazt a célt követi: a Kundalini energia, az egyetemes életenergia felébresztését. A klasszikus hatha jógában az ászanákat többnyire statikusan tartják. Yogi Bhajan szerint a Kundalini jógában a gyakorlatokat főként dinamikusan gyakorolják.
Míg a Hatha jógában bizonyos rugalmasság figyelhető meg a gyakorlatok összetételében, addig a Kundalini jógában fix Kriát gyakorolnak. A kriya a testtartások, a légzés és a hangsor, amelyek egységet alkotnak egymással.
A Kundalini jóga gyakorlása és hatásai
A Kundalini jógaóra elején a résztvevők kedvet kapnak. Ezt általában bemelegítő gyakorlatok, rögzített sorrendű (Kriya) tematikus gyakorlatsor és mély relaxáció követi. A meditáció befejeződik. A túlnyomórészt dinamikus gyakorlatsorok és a gyakorlatok ritmikus ismétlései célja az energia tudatos irányítása bizonyos testrégiókba. A jógatanár olyan gyakorlatsorozatot (kriya) választ ki, amelynek egyértelmű szándéka van: például a test méregtelenítésére vagy az anyagcsere aktiválására. Különféle technikák állnak rendelkezésre ehhez. Ide tartoznak a testhelyzetek (ászanák), a légzési gyakorlatok (pranayama), a mentális fókusz (drishti), az ujj testtartása (mudra) és a mantrák kántálása (kántálás). Minden testtartásunknak van egy bizonyos hatása. A célzott stimuláció aktiválja a meridiánokat és a nadisokat (energiacsatornák).
Miért segítheti a Kundalini jóga a méregtelenítést és a fogyást?
A Kundalini jóga dinamikus gyakorlatsora támogatja és aktiválja az egész anyagcserét. Ez szorosan kapcsolódik a súlyhoz. Az aktív anyagcserével rendelkező emberek általában könnyebben fogynak. A test méregtelenítése és az anyagcsere serkentése érdekében olyan edzéssorozatok alkalmasak, amelyek megerőltetőek, dinamikusak és erősek, és aktiválják a keringést.
A kiválasztott gyakorlatsorok és meditációk nemcsak aktivizáló hatást gyakorolnak a test szintjére, hanem elősegítik az öntudatot is, amely előfeltétele az átirányításnak, és tudatosabb irányt adhat az egyéni életútnak.
Mely alkotmánytípusokra különösen alkalmas a Kundalini jóga?
A Kundalini jóga ugyanolyan változatos és egyéni, mint annak hatása. Minden alkotmánytípus más módon jár előnyökkel.
Hogyan néz ki a Kundalini jóga a gyakorlatban?
Az alábbiakban két gyakorlatot talál, amelyek benyomást keltenek a Kundalini jóga dinamizmusáról és erejéről, és amelyek kíváncsivá teszik.
Feladatok
NYÚJTÁSI POSZ A NAVEL AKTIVÁLÁSÁHOZ
Nyújtási helyzetben a test magja kifejezetten aktiválódik és megerősödik, a veséket és a mellékveséket masszírozzák. Fekszel a hátadon. A lábak és a lábak szorosan összekapcsolódnak. A karok eleinte a test mellett vagy a tenyérrel a comb felé néznek. A hát alsó részét az edzés során erősen a padlóhoz nyomják. A fej fel van emelve, a tekintet a lábujjak felé halad. Az áll kissé fel van húzva a nyak támogatásához. Az alsó hátsó panaszok esetén a tenyér a fenék alá helyezhető. Ezután a karok és a két láb körülbelül hat hüvelykkel megemelkednek. A lélegzet hosszú és mély, vagy a tűz lélegzetét gyakorolják (olyan légzési technika, amelyben gyorsan belélegzik és kilégzik az orrodon keresztül; a belégzés és a kilégzés azonos hosszúságú; amikor kilégzik, a hasfalat kissé befelé húzzák, amikor belélegeznek a hasfal ismét kifelé dudorodik). Ezt a pozíciót az elején egy percig tartják, és idővel két-három percre növelhető.
SPINÁLIS CSAVAR (HÚLFORRÁS)
Ebben a gyakorlatban a teljes hátizmok feszülnek és erősödnek. A hasat és a hasat masszírozzuk. A mellkas kinyílik és a szívközpont aktiválódik. Ezt a gyakorlatot egyszerű ülő helyzetben vagy a sarokülésben hajtják végre. A hát kiegyenesedik, a mellkas és a szegycsont felemelkedik. Az áll kissé a nyak felé húzódik. A fej egyenes és középen marad. A nyak és a torok izmai lazák. Az arcizmok ellazultak. A gyakorló nyugodt vállra teszi a kezét. A hüvelykujjak hátranéznek, a maradék ujjak előre néznek a kulcscsontok felé. A felkarokat a padlóval párhuzamosan tartják. A lapockákat kissé összehúzzák, a mellkas kinyílik. Belégzéskor a felsőtest és a fej balra, kilégzéskor pedig jobbra fordul. A forgatás a köldöktől történik. A fej és a test együtt mozog egy irányba. A gyakorlat lassan elkezdhető, és idővel dinamikusabban gyakorolható. A gerinc csavarását az elején egy percig gyakorolják, és három percre növelhető.
Jó szórakozást kipróbálni!
Megjelent az Ayurveda Journal 57-ben
Az Ayurveda Journal ezt a számot címlaptémaként dolgozza fel, amelynek középpontjában az "érezd jól magad".