Több energia a terápiás éhgyomorra - természetesen gyorsan fut

Miután már írtam arról, hogy mi történik a testben a terápiás böjt alatt, és minden, ami ezzel jár, ma konkrétan bemutatom, hogyan lehet több energiát szerezni a terápiás böjt révén. A terápiás éhomi kúránál fontos a "normális" étrendről az éhomi módra való jó áttérés. Mindennél fontosabb azonban a böjti napok utáni lassú és körültekintő felépítés, lehetőleg azután, hogy egészségesebb és tudatosabb étrenddé váljon, mint a böjt előtt. Az éhomi kúrám tehát abból áll

3 "megkönnyebbülési nap" a terápiás éhgyógyulás zökkenőmentes átmenetéhez
6 teljes böjtnap és
3 "felhalmozási nap", hogy a test újra hozzászokjon az étel beviteléhez és feldolgozásához

A mentesítés napja

A megkönnyebbülés első napjától kerülik a húst, a tojást, a cukrot, az édességeket és az alkoholt. A 3 mentesítési napon belül főleg friss gyümölcs, saláták, zöldségek, kabátkrumpli és teljes kiőrlésű kenyér a menün. Mivel egy ideje főleg vegán ételt fogyasztok, ez nem olyan nehéz. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennem imádott vegán zab sütim és étcsokoládé nélkül, most az. Minden nap kicsit többet csökkentem az étel mennyiségét. Reggel van rá Fél órával a reggeli előtt egy pohár vizet 1 teáskanál gyógyfölddel és gyógyteát 2 mérőkanállal Mucofalk (psyllium héjak). Ez már most is fontos, de főleg a teljes böjti napokban, sokat inni. El kell kezdeni a tisztítást a megkönnyebbülés 3. napjának estéjén. Ez enyhíti a testét, és segít csökkenteni az esetleges éhségérzeteket is.

A teljes böjt nap e

A teljes böjt napok számomra így néznek ki:

Van sok vizet és gyógyteát inni fontos annak érdekében, hogy az oldott salakot is el lehessen választani. Hogy még jobban támogassam a kiválasztó szerveket, az egész éhgyomri kúra alatt napi 3 alkalommal 20 cseppet veszek be gyógynövényes tinktúra a májra és a vesére. Erre nagyon alkalmas a Phönix méregtelenítő sorozat. A májápoláshoz napi 1 tabletta bogáncs kivonat is bevált.

Még akkor is, ha kissé gyengének érzi magát, különösen a teljes böjt napokon könnyű testmozgás a friss levegőn Ajánljuk. Ez is támogatja a testet. Néhány dolgot a légutakon keresztül szállítanak ki a testből. A maximális teljesítmény azonban nem lehetséges, mert a test mára teljesen kiürítette energiaraktárait. Ezt a napi érzésem szerint teszem. Vagy van egy könnyű kocogás, vagy egy hosszabb séta az erdőben.

A szokásos Erő edzés meg is tarthatja. Talán csökkenteném az edzőterem felszerelésének súlyát. Még ezzel is csak hallgassa meg érzéseit, és tegyen annyit, amennyit a teste szeret. Ebben a néhány napban nem a teljesítmény növeléséről van szó. Nagyon jól fogja érezni magát, különösen könnyű edzés vagy erdei séta után, és a böjt annál könnyebb lesz.

Nagyon könnyen tudtam tartani a 6 teljes böjt napot. Tapasztalatom szerint, ha ezek a napok jól felkészültek és a leírtak szerint kísérik, akkor kevés probléma lesz. És a terápiás éhgyomorra történő további energia lehetősége mindig motiváló.

A felhalmozási napok

A felhalmozási napok az Önről szólnak A test megszokása az étel újrafeldolgozásához. Ezt nagyon óvatosan és lassan kell megtenni. Különösen a zsíros ételeknél óvatosnak kell lenni az első napokban, és azokkal is Lassan növelje ismét az étel mennyiségét.

A „gyors bontáshoz” van egy reggeli az építkezés első napján Bio alma. Nagyon alaposan rágja meg, hogy gyakorlatilag ne kelljen lenyelnie. A jó nyáladzás a szájban azt jelenti, hogy az alma már „előre megemésztett”, és az emésztőrendszered könnyebben dolgozik. Alapos rágás és nyálas minden étkezéshez nagyon ajánlott. Sajnos gyakran túl kevés időt szánunk erre a mindennapi életben.

Ezután az építkezés első napján délben eszem egy nagy adag kölcsönözött leves egy szelet kenyérrel, amelyet szintén nagyon jól megrágnak. Este van egy Zöldségleves, pürésített zöldségekkel, Pl. Egy paradicsomlevest, meg azt egy szelet kenyér egy kis Alsannal vagy aki szereti a vajat.

A következő két felhalmozási napon nagyon lassan növelem az összeget. Még mindig a menüben van Zöldségek levesként vagy pároltként, burgonyapüré, alma és néhány ropogós kenyér. Harmadik napon veszek valamit friss saláta kevés olajjal - tette hozzá. Most van a "csökkentett normál étrend" napja, hasonlóan a megkönnyebbülés 1. napjához.

Nagyon fontos, hogy az újjáépítési napokban elegendő mennyiségű vizet és gyógyteát igyunk.

Különösen fontos számomra ezekben az építkezési napokban, hogy mindent nagyon frissen készítsen el. Itt az ideje, hogy a kevésbé jó étkezési szokásokat új, egészségesebb irányokba változtassuk. A terápiás éhgyógyító kúrával végzett tisztítás után a tested sokkal kevésbé vágyik a valóban egészségtelen dolgokra. Minden alkalommal csodálkozom, hogy már nem bánom, ha ételszag van körülöttem, vagy amikor figyelnem kell, hogy más emberek olyan dolgokat esznek, amelyek egykor tetszettek. A másik oldalon jelenik meg jól megrágott alma vagy jól megrágott kenyérdarab, mint a legnagyobb finomság, hogy el tudod képzelni.

Nagyon fontos a felhalmozási napok és lehetőleg az azt követő idő szempontjából is, hogy időt szánjon az evésre. Milyen gyakran szeretünk más dolgokat csinálni, miközben eszünk, és az ételt gyorsan és gondatlanul nyelik le. Tudatosan szentelje magát szeretettel elkészített ételeinek. A tested megköszöni.

Hogyan tovább a terápiás éhgyomri kúra után?

Tehát most véget ért a 12 napos kúra és szünet, és most több energiád van a terápiás böjt révén. Miután ezekben a napokban kivonult magadból, hamarosan az leszel nagy energia lendület érezd, hogy a tested most ad neked. Éppen befejeztem a böjtölést és most így érzem magam:

Tehát lényegesen több energiám van a terápiás éhgyomorra. Ezenkívül minden éhgyomri kúra segít abban, hogy visszanyerjem tudatosabb élet. Igyekszem ezt az energiát minél tovább megtartani, és most tudatosabban alakítani a mindennapjaimat. Az éhgyomri kúra megmutatja értékét Hatás minden szinten, testen, elmén és léleken, és számomra ez az egyik legjobb eszköz a hosszú távú egészségügyi ellátáshoz.

Természetesen a terápiás böjtön keresztüli több energia szintén jelentősen hozzájárul ehhez hogy többre képes legyen. Most, hogy feltöltöttem energiakészleteimet, futóként a következő hetekben nagy hasznát vehetem annak, hogy testemet jól megtisztítottam, és minden anyagcsere-folyamat újra zökkenőmentesen zajlik.

Ha többet szeretne megtudni a terápiás böjtről, további értékes információkat és részletes terápiás böjt utasításokat talál a www.gesund-heilfasten.de oldalon. .

Ha gyorsan szeretne terápiát végezni, de nem akarja egyedül, akkor egy nagyon bonyolult lehetőséget kínálok, amely évente kétszer, tavasszal és ősszel kerül megrendezésre. Böjt online dr. Rudiger Dahlke ajánlani. Hihetetlen mennyiségű információ mellett, amelyekhez ezután hozzáférhet, dr. A Dahlke naponta elérhető kérdésekre és támogatásra is. Saját tapasztalatból tudom, hogy az is jó érzés, ha nem egyedül, hanem nagy közösségben böjtölök. Bár évek óta szoktam egyedül elvégezni a böjt kúráimat, ez számomra gazdagodás volt.

Minden sikert kívánok a „tavaszi takarításodhoz” szívből, és várom, hogy tapasztalataidat kommentben hallhassam!