Több fehérje az étrendből megfázás és influenza esetén Válaszok itt
Edzőm szerint 1,2-1,5 gramm fehérjét kell ennem kilogrammonként, ha megfázom és influenzás vagyok. Fontonként általában egy gramm fehérjét eszem, mivel edzés közben megduplázom.
Kifejtette, hogy azért van szüksége több jó fehérjére, ha beteg, mert a test antitesteket épít az adaptív immunrendszeren keresztül, később pedig veleszületett immunitás érdekében.
Úgy gondolom, hogy csak a saját tapasztalataim alapján lehet igaza, hogy az alacsony fehérjetartalmú étrend miatt a hidegtől jobb lesz - csak sok időbe telik, miközben gyorsabban javul a magas fehérjetartalmú étrend mellett. Azt is gondolom, hogy magyarázata számomra teljesen értelmes, mivel az antitestek és antigének fehérjék.
Miért van szüksége több fehérjére, ha beteg?
válasz
A testének több energiára van szüksége beteg állapotában, hogy megkönnyítse a helyreállítási folyamatot, amely magában foglalja a fehérvérsejtek termelését a fertőzés elleni küzdelemben. Ezt azonban nem szabad csak a fehérjékre korlátozni, a szénhidrátok is nagyon fontosak, mivel sok energiát szolgáltatnak. Alapvetően fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon beteg állapotában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a fertőzések leküzdéséhez és önmagának gyógyulásához. Mivel betegség esetén keményebben kell dolgozniuk, ezért van értelme energiadúsabb ételeket fogyasztani. A mikroelemek szintén nagyon fontosak!
Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén és a cink, erősen tartják az immunrendszert. Ezek az ásványi anyagok olyan fehérjében gazdag ételekben találhatók, mint a bab, a dió, a hús és a baromfi. - Forrás
Ha azonban étrendje változatos, akkor amúgy is rengeteget kell kapnia belőle, anélkül, hogy bármilyen étrend-kiegészítőt szedne.
Ne feledje, hogy edzője nem adhat táplálkozási tanácsokat, hacsak nem képzett táplálkozási szakember. A fehérje nem olyan fontos, mint a glükóz, ezért éget el a legjobban. Mindazonáltal mindent felhasználnak: vitaminokat az immunsejtek megmondására, merre kell menni, fehérjéket antitestek előállítására, glükózt millió és millió neutrofil és más sejt táplálására. Még a zsírtartalékok is mozoghatnak, hogy magas legyen a glükóz, de ne legyen túl magas. A felesleges fehérje valószínűleg nem árt Önnek. Általában csak vizelnek. Az ásványi anyagokat az enzimek aktivizálhatják, amelyek felelősek a baktériumok elpusztításáért.
Összefoglalva tehát enni egészséges. Pontosan úgy, ahogy enni kell, mielőtt megbetegedne, hogy korlátozza az időtartamot vagy megelőzze a tüneteket. Ha betegségében hiányoznak az ásványi anyagok és a vitaminok, valószínűleg folyamatosan hiányoznak. Tehát ne változtasson azon, hogy mit eszik, ha beteg, változtassa meg azt, amit eszik, amikor jól van, majd változtassa meg a testét, amikor beteg, és csak enni kell a glükózból és sokat inni Folyékony. Ha lehetséges, térjen át az egészséges dolgokra.