Több fehérje és kevesebb kalória segíti az időseket egészségesen fogyni
Egy friss kutatás szerint a több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmazó étrend segíti az idősek könnyebb és egészségesebb fogyást. Az idősek így fenntarthatják az izomtömeget, egészséges csontokkal rendelkeznek és fogyhatnak.
Az elhízási problémákkal küzdő idős emberek egészséges módon, azaz izomtömeg-veszteség és csontrendszer veszélyeztetése nélkül fogyhatnak, ha több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmazó étrendet követnek - derült ki a egyetem az Egyesült Államokban.
A geriátrusoknak idővel nehézségeik voltak az egészséges és hatékony fogyás módjának ajánlása az időseknek, mert általában a fogyás az izom- és csonttömeg csökkenéséhez vezethet.
"Az orvosok nem szívesen ajánlanak fogyókúrás étrendeket az időseknek, attól tartva, hogy az izom- és csonttömeg csökkenése mobilitási problémákat okozhat, és növelheti a sérülések kockázatát. De ez a tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet az időseknek a fogyásban azáltal, hogy izmaikat és csontjaikat jó állapotban tartják. ”- mondta a tanulmányt vezető Kristen Beavers kutató.
A vizsgálatban 96, 65 év feletti ember vett részt. A vizsgálatot csak étrend alapján, testmozgás nélkül végezték.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több fehérjét ettek, de általában kevesebb kalóriát fogyasztottak, lefogytak és fenntartották az izomtömeget. Ami a csonttömeget illeti, azt is fenntartották, és a törések kockázata javulást mért.
Tetszett? Részvény:
Raluca Cristian
Raluca vagyok, és nem bírom a barackpelyhet. Ezért valahányszor őszibarackot eszek, meghámozom. Istenkáromlás? Lehet. De azt hiszem, mindent meg kell tennie, hogy jól érezze magát. És ez magában foglalja az ételt.