Több kalóriát égetek el futás közben? szabadtéri Jogging-Neck

több

Kérdés: Égetek-e több kalóriát szabadban vagy futópadon futva? ?

- Hallottam, hogy a szabadban futás több kalóriát éget el, mint egy futópadon futás. Ez igaz ?"

Válasz: Ez valóban attól függ, milyen gyorsan futsz. Egy átlagos ember számára, aki 8-12 km/h-val fut, egyes kutatások azt mutatják, hogy a szabadban futás akár 5 százalékkal több kalóriát éget el, míg más vizsgálatok nem mutatnak különbséget. De ha gyors ütemben fut - gyorsabban, mint 16 km/h, akkor akár 10 százalékkal több kalóriát égethet el, ha kint fut.

Futópadon futni fizikailag kissé könnyebb, mert a talaj fel van húzva a lábad alatt, és nincs ellenállás a széllel szemben, ami megmagyarázhatja az elégetett kalória mennyiségének különbségét. Minél gyorsabban futsz kifelé, annál keményebben dolgozol a szélállóság ellen. Ha jobban szeretné szimulálni a kültéri körülményeket, miközben fut a futópadon, konfigurálhatja a futópadot legalább 1% -os lejtéssel.