Több mint 50 gyógyhatású étel • Mi áll a háttérben?
Egészségkészítő a tányérján
Persze, a gyümölcsök és zöldségek általában jók nekünk. De vannak olyan fajták, amelyek kiemelkednek az egészséges összetevőkről. És néhány állati étel is látható ebben a tekintetben.
1. rész: Étel az erős védelem érdekében
Az immunrendszerünk nagyon összetett, és minden nap keményen dolgozik, hogy számtalan csírát elhárítson. Jó hír: segíthetünk nekik a megfelelő ételválasztásban!
gyömbér
Sokan friss gyömbérteára esküsznek, hogy megkeményítsék őket. De a curry-k és a levesek esetében is a gyökér illóolajai fejtik ki jótékony hatásukat.
Homoktövis
Az "Északi citrom" a C-vitaminban leggazdagabb élelmiszerek egyikeként segít elhárítani a fertőzéseket, különösen a hideg évszakban.
csipkebogyó
A C-vitamin és más antioxidánsok a helyi vadon termő gyümölcsökből csodálatos fegyvert jelentenek a megfázás ellen.
tonhal
Tonhaltermékek vásárlásakor ügyeljen arra, hogy alacsony járulékos fogási és állománymegőrzési módszereket alkalmazzon! A hús többek között cinket és szelént ad. Ezek az ásványi anyagok fontosak az antitestek felépítésében.
A sokoldalú szója-kvarkkal sok cinket is szállít a testnek az erős védekezés érdekében.
2. rész: Ez az étel erősíti a szívünket
A mediterrán konyha ételei, mint például az olívaolaj és a hal, erőt nyújtanak az egyik legfontosabb szervünk számára.
fokhagyma
Igen, rossz lehelet kap tőle. Ennek ellenére semmiképpen sem száműzheti a fokhagymát az étlapról! Többek között az allicin anyagot tartalmazza, amely küzd a gyulladás ellen és javítja a vérértékeket.
Étcsokoládé
A megelőzés olyan finom lehet: A magas kakaótartalmú csokoládéban található növényi anyagok védik az edényeinket is.
avokádó
A mexikói magas zsírtartalmú gyümölcs jelenleg nagyon divatos - és ha rendszeresen élvezik, csökkentheti a koleszterinszintet és ellazíthatja az ereket.
Dió
Helyi szuperétel: A dió omega-3 zsírsavakban gazdag az egészséges edények számára. A napi egy marékkal csökkenthető a vérben a "rossz" LDL-koleszterin szintje is.
olivaolaj
A mediterrán konyhából származó sokoldalúnak érvédő hatása van, és csökkentheti a vérnyomást.
Cékla
A káliumban gazdag gumók dehidratáló hatásúak, és ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás egészséges szintjéhez.
3. rész: Étkezés a rendszeres emésztés érdekében
Az egészséges gyomor-bél traktus megfelelő táplálkozással is elősegíthető.
Banán
Ami a gyomor kérdéseit illeti, a banán sokoldalúnak bizonyul: míg az éretlen gyümölcsök könnyen megtömhetik és enyhíthetik a hasmenést, az érett banánnak enyhe hashajtó hatása van.
köménymag
A magokban található illóolajok az emésztés felgyorsításával emészthetőbbé teszik a zsírban gazdag ételeket. Fűszerként a kömény ezért különösen alkalmas kiadós káposzta- és húsételek készítésére.
savanyú káposzta
A tejsavas erjesztett fehér káposzta különböző módon jót tesz a belünknek. Az savanyú káposzta sok rostot és probiotikus baktériumot tartalmaz.
lenmag
A lenmag sokszor megduzzad a vízben, és ezáltal elősegítheti a lassú emésztést.
Természetes joghurt
A tartalmazott tejsavkultúrák rendkívül fontosak az egészséges bélflóra szempontjából - és ezek elengedhetetlenek a fertőzések elleni védekezéshez és a szabályozott emésztéshez.
Körte és alma
A reszelt alma régi otthoni gyógymód a hasmenés ellen. Egész gyümölcsként azonban az alma és a körte megmozgatja a beleket.
4. rész: Étel a szép és egészséges bőrért
A szépség belülről is fakad: bizonyos ételek megvédik a ráncokat és a pattanásokat.
köles
A tápláló szemcsékben lévő szilícium-dioxidra a szilárd bőr kollagénjének létrehozásához van szükség.
Sárgabarack
Maguknak bársonyosan puha a bőrük, és erősíthetik belső önmagunkat, és például ellensúlyozhatják a nap okozta károkat.
Sárgarépa
A béta-karotin növényi anyagnak köszönhetően a sárgarépának is van bizonyos UV-védő hatása.
petrezselyem
A gyógynövény nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, például C- és E-vitaminokat. Ezek megvédik a bőrt a szabad gyökök által okozott károktól.
lencsék
A hüvelyesek nagy mennyiségben tartalmazzák a "szépségvitamin" biotint, amely elősegíti a bőrsejtek növekedését.
Író
Nem csak figuratudatos esküszöm az íróra. A bőrt is tisztán kell tartania. Figyelem: A tej viszont azzal gyanúsítható, hogy ellenkező hatást fejt ki, és például elősegíti a pattanásokat.
5. rész: A hólyagnak és a vesének jó étel
Igyon sokat a húgyutak öblítéséhez és a méreganyagok kiürítéséhez: Ezt a trükköt leszámítva számos olyan étel létezik, amely egészségesen tartja a vesét és a hólyagot.
Cseresznye
A bőséges kálium dehidratáló hatású, és így hozzájárul a kipiruláshoz.
Áfonya
Úgy gondolják, hogy az áfonyában lévő tanninok megakadályozhatják a betegségeket okozó baktériumok tapadását a hólyag falán, és így megvédhetik a gyulladásokat.
torma
A forró mustárolajok biztosítják intenzív ízét és gátolják a baktériumok szaporodását is.
Vízitorma
A mustárolajok, a keserű és a tannin kombinációja természetes antibiotikumként hat, és gyengéden védi húgyúti rendszerünket a támadásoktól.
6. rész: élelmiszerek erős csontokhoz és ízületekhez
Sok kalcium és D-vitamin: ezek az egészséges étrend alapkövei.
szezám
A szezámmag hétszer több kalciumot tartalmaz, mint ugyanennyi tej - ez garantálja a fontos csontásványi anyag jó ellátását!
Kelkáposzta
Az egészséges szuper zöldségekben található kalcium és vitaminkoktél biztosítja, hogy a csontok kevésbé hajlamosak a törésre.
kefir
A savanyú tejital jó adag kalciumot biztosít egy erős csontváz számára.
Spratt
A hal biztosítja a D-vitamint, amely növeli a kalcium felszívódását és ezáltal erősíti csontjainkat.
7. rész: Étkezés az egészséges májért
Méregtelenítő szervünk minden nap keményen dolgozik azért, hogy egészségünk legyen. Ebben támogathatjuk!
articsóka
Az ehető virágok például a máj barátai, mivel elősegítik a zsír emésztését.
Radicchio
Egészséges keserű anyagai elősegítik az epe képződését, amely elengedhetetlen a zsír emésztéséhez.
retek
A fűszeres sörkertben való élvezet serkenti az emésztőnedvek termelését is.
víz
Függetlenül attól, hogy szénsavas vagy még mindig: akik elegen isznak (kb. Napi másfél literből!) Mossák ki a méreganyagokat - és ezáltal a májnak is segítenek.
Grapefruit
A keserű citrusfélék elősegítik a magas zsírtartalmú ételek emésztését. De légy óvatos: a gyümölcs kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
8. rész: Étel a fejnek
A dió a közmondásos idegtáp legismertebb példája. De sokkal több agyi étel van .
lazac
Egészséges és könnyen hozzáférhető omega-3 zsírsavai támogatják a memóriát és a koncentrációt. Ismét figyeljen a halászati módszerekre és területekre!
bársonyvirág
Az egészséges álszem különböző módon hozzájárul az okos elméhez. Például az agy oxigénellátásának javításával a vas révén.
Quinoa
Az inka gabona, amely az utóbbi években híveit szerezte ebben az országban is, kiváló vas- és fehérje-beszállító.
Svájci mángold
A "ragacsos" leveles zöldségek rengeteg B-vitamint tartalmaznak, és így erősítik az idegeket.
zabpehely
A helyi gabona sok egészséges növényi fehérjét, valamint B-vitaminokat biztosít az erős idegek számára.
9. rész: Élelmiszer a vérképzéshez és a sejtek védelméhez
Számos tényező befolyásolja vérértékeinket, és kihozhatja őket a normális tartományból. Ezt célzott táplálkozással ellensúlyozhatja!
Gránátalma magok
Az izzó sejtmagokban található másodlagos növényi anyagok csökkentik a vérnyomást és megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
spenót
A vas, vitaminok és karotinoidok mikroelem-kombinációja segít a vérképzésben.
paradicsom
A színes gyümölcszöldségeket rákellenes ételeknek tekintik, mert antioxidáns festékük likopin védi a sejteket a károsodásoktól.
lenmagolaj
A lenmagolaj az omega-3 zsírok legfőbb forrása - és mint ilyen, nemcsak az agynak, hanem más sejteknek is jó.
brokkoli
A rákellenes káposzta megfelel a szulfafafán hírnevének: A növényi anyag az egyik antioxidáns, és megvédi a szervezet sejtjeit a károsodásoktól.
Málna
A vörös gyümölcsök, mint a málna, szintén tele vannak antioxidáns összetevőkkel.
10. rész: Étkezés a kiegyensúlyozott hormonegyensúlyért
A pajzsmirigy a hormonális központunk. A célzott táplálkozás azonban megszüntetheti a test más részeinek hiányosságait is, és egyensúlyba hozhatja a hormonokat.
garnélarák
A tengeri élőlényekben található jód és szelén jelentősen hozzájárul a pajzsmirigyhormonok felépüléséhez.
Szójabab
Az ösztrogénhez hasonlóan fellépő fitohormonok megtalálhatók a szójababban. A képen: a zöld változat, az úgynevezett edamame.
brazil dió
A nehezen feltörhető dió szelént tartalmaz a pajzsmirigyhormon felépítéséhez.
Emmentaler
Fehérje és cink: a testnek erre a két építőanyagra van szüksége a tesztoszteron előállításához - ami mindkét nem számára örömhajtó erő!
Avokádó, csokoládé és fokhagyma az erős szívért: a megelőzés ilyen finom lehet!
Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar!
Fontos, hogy kíméljen sót és állati zsírokat. De mely ételeket ajánlják?
Sokáig azt mondták, hogy az étrendnek nincs hatása a bőrre. Ma ezt cáfoltnak tekintik
A láz és a köhögés mellett ismernie kell ezeket a tüneteket is!
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre.
Méregtelenítenek, védenek a veszélyes betegségek ellen, vagy segítenek megvédeni a hideg csírákat és más kórokozókat: egyes ételek szinte gyógyszerek! A tányéron mutatjuk be a legtöbb gyógyító segítőt.
Avokádó, csokoládé és fokhagyma az erős szívért: a megelőzés olyan finom lehet! több.
Ehet annyit ezekből az ételekből, amennyit csak akar! több.
Fontos, hogy kíméljen sót és állati zsírokat. De mely ételeket ajánlják? több.
Sokáig azt mondták, hogy az étrendnek nincs hatása a bőrre. Ma ezt cáfoltabbnak tartják.
Bizonyos ételek olyan fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolják vagy jobban védik a rákot.
A gyümölcsökben és zöldségekben található fitokemikáliák segítenek tovább fenntartani a sejteket.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.
A Lifeline független egészségügyi portál átfogó, magas színvonalú és világosan megírt információkat kínál egészségügyi témákról, betegségekről, táplálkozásról és fitneszről. Szerkesztőségünket orvosok és szabadúszó orvosírók támogatják tartalmunk folyamatos létrehozásában és minőségbiztosításában. Információink nagy része multimédiás formában jelenik meg videókkal és informatív képgalériákkal. Számos önteszt ösztönzi az interakciót. Szakértői tanácsok és fórumok különböző témákban a Lifeline felhasználói megbeszélhetik a témákat szakértőkkel, vagy ötleteket cserélhetnek más felhasználókkal. Információink semmiképpen sem használhatók fel az orvoslátogatás helyettesítésére. Célunk inkább az orvos és a beteg közötti kapcsolat minőségének és támogatásának javítása a nyújtott információk révén. Tartalmaink tehát nem engedély nélküli diagnosztizálásra vagy kezelésre szolgálnak. © Copyright 2018 Lifeline