Több, mint egy csésze SZERVES INDIA Románia tea
Kis rituálék, amelyek mindent megváltoztathatnak
A tea-szertartás ősi japán rituáléjában nincs semmi újdonság, de a modern életben ritkán alkalmazzák a hosszú rituálékat, amelyeket egy élet során megtanulnak. Ezt figyelembe véve a napi rutinunkhoz igazíthatjuk őket a stressz csökkentése és némi nyugalom érdekében.
A tea zenje
Az első teanövények és magvak a Nara időszakban, 710 körül érkeztek Japánba. A tea elengedhetetlenné vált a japán étrendben és kultúrában, több, mint manapság a kávé. Később, 762-ben, amikor egy buddhista pap megírta a "Cha Ching" -t (egy könyvet a teakészítési módszerekről, beleértve a víz megfelelő hőmérsékletét stb.), Megszületett a pontos tea rituáléja, a Teaceremónia őse.
Később, a 12. században, Myoan Eisai japán pap Kínába utazott. Miután visszatért Japánba, megalapította a zen buddhista iskolát, a kínai chan buddhizmus japán változatát. A tea minden aspektusát a meditációs technikákhoz igazította, a termesztéstől a forrázásig és a fogyasztásig. 1211-ben Eisai traktátust írt a teáról, amely a tealevelek őrlésének, forralásának, felosztásának és elfogyasztásának stilizált gyakorlatát tartalmazta.
Így született meg a teaceremónia
Ez a Zen természete - hogy a leghétköznapibb tevékenységeket az öntudat fejlesztésének lehetőségeivé alakítsa - ahogy a híres Zen szokta mondani: „Mielőtt világítana, vágjon fát, hordjon vizet. Világítás után vágjon fát, hordjon vizet ".
Amikor a napi tevékenységeket rituálékká változtatjuk, értékes lehetőségekké válnak az öntudat megszerzésére.
Három modern tea-rituálé
Akár Tulsi teát, zöld vagy fekete teát készít, az a néhány perc, amikor felforrt, apró rituáléknak szentelhető. A jó dolgok kis kiszerelésben érkeznek - íme három ötlet négy-nyolc perc gyakorláshoz "forralás" alatt.
A hála gyakorlása
Ezt a szót mindenhol látjuk és halljuk, de nem ritka a hála gyakorlása.
2018-ban egy kutatócsoport a Journal of Psychotherapy Research folyóiratban publikálta a hálával kapcsolatos tanulmányok leírását. 293 pszichoterápián átesett beteget három csoportba osztottak. Az első csoport az a kontrollcsoport volt, hogy nem gyakorolhattak semmilyen rituálét. A következő csoport "kifejező írás" címet kapta, és arra kérték őket, hogy fejezzék ki legmélyebb gondolataikat és érzéseiket. Egy harmadik csoport a hála "kifejezésének" küldetését kapta.
A kutatók következtetése a következő volt: „A hála kifejezésében a résztvevők leveleket írtak, kifejezve hálájukat másoknak. 8, illetve 12 hét elteltével a megközelítés résztvevői jelentős javulást regisztráltak mentális állapotukban, mint a másik két csoportban. ” Azt is észrevették, hogy a hála kifejezésére kijelölt csoportban kevesebb volt a negatív szó és a kimondás.
Gondolj valakire, akinek hálás vagy, és gondolkodj vele három, négy vagy öt percig.
Az az öt perc, amely alatt elfőz egy csésze teát, a hála egyszerű, de hatékony kifejezésévé válhat. Egy másik lehetséges megközelítés az, hogy vegyen egy tollat és egy darab papírt, és írjon fel öt dolgot, amiért mélyen hálás. Család? Gyermekek? Kedves barátaim? Jó étel? Egy menedék?
Egy másik lehetőség az, hogy három, négy vagy öt percig gondolkodj olyan emberről, akinek hálás vagy. Nem számít, írsz valamit vagy sem, de érdemes öt percet szánni a hála árnyalatainak feltárására.
Az utolsó megközelítés és valószínűleg a legnehezebb sokak számára- Mit tett magának az utóbbi időben vagy a múltban, és hol találja most a támogatását? Például, ha talált ideje reggel lefeküdni, az azt jelenti, hogy valamit tett a következő lefekvéshez. Köszönd meg magadnak. Jó lesz egy nap végén egy rendezett ágyban aludni. Nincs vesztenivalója, ha hálás vagy - számít egy apró gesztus is, amely gondoskodik rólad.
Kihívás a szívedre és az agyadra, hogy beszélj. Egyszerűbb, mint amilyennek látszik.
A HeartMath Intézetet 25 évvel ezelőtt alapították olyan tudósok és mérnökök, akik az elektromágneses impulzusokkal kezdve fel akarták tárni az emberi szív rejtelmeit. Megállapították, hogy a szívnek megvan a maga intelligenciája, és képesek vagyunk a szívünket és az agyunkat koherens módon szinkronizálni.
A szív-agy szinkronizálásának végtelen előnyei: tisztább gondolkodás, jobb memória, érzelmi béke és általános jólét. A "HeartMath" webhely szerint, amikor erőfeszítéseket teszünk "Egyszerűen az agy és a szív együtt működnek, és jobban érezzük magunkat és jobban fogunk cselekedni".
Míg a "HeartMath" olyan eszközöket és technológiákat kínál, amelyek képesek kialakítani az agy és az elme közötti koherens kapcsolatot, más módszereket fedeztek fel, amelyek gyorsan ilyen koherenciát eredményezhetnek számunkra:
Koncentráljon a mellkasára és a szívére, számolva az inspirációkat és az 5-ig tartó lejáratokat
Képzelje el, hogy a szívéből jön a lélegzet
Felhív egyfajta megbecsülést valami vagy valaki iránt, akit szeretsz, legyen az családtag, barát, hely vagy háziállat. A "HeartMath" weboldal azt mondja: "Őszinte kísérletet tesz arra, hogy éljen a hála érzésének élénkítő tapasztalatával, törődjön valamivel vagy valakivel az életében.".
Ez. Ha három, négy vagy öt perc szünetet állít be ehhez a technikához abban az időszakban, amikor a teája forr, akkor a szív és az agy szempontjából optimális konzisztencia állapotba kerül.
Mélyebb koncentráció
Sok ember ismeri az alapvető koncentrációs technikákat - a légzésre és a dolgok megfigyelésére összpontosítva anélkül, hogy megítélné őket. De ezt a módszert más szintre emelheti.
Amíg forr a teája, hagyja magát szabadon néhány percig, tudatában legyen testének és mélyen lélegezzen.
Ezután félreteszi ezt a tudatosságot, és hagyja, hogy gondolatai jöjjenek és menjenek anélkül, hogy részt vennének és reagálnának. Figyelje meg, hogy abban a pillanatban, amikor nem foglalkozik velük, elmúlnak, amikor más gondolatok merülnek fel.
Most felteszi magának a kérdést: "Ki figyeli ezeket a gondolatokat?" Ne próbáljon választ adni - hagyja, hogy a lelkiismerete átálljon keresési módba. Maradj nyugodt. Amikor felmerül a következő gondolat, figyeld meg és kérdezd meg magadtól: "Ki figyeli ezt a gondolatot?" Ne aggódjon, ha a figyelmed az elején trükköket játszik - egyszerűen visszatér a gondolatok aktív megfigyeléséhez, és felteszi magának a kérdést: "Ki figyel?" Ha szeretné, mielőtt elkezdené, ütemezzen egy órát, és folytassa a folyamatot, amíg a teája forrni kezd.
Kis erőfeszítések - nagy változások
Kaizen japán filozófiája arról szól, hogy finom, folyamatosan változó változásokat vezet be az idő múlásával, állandó előnyöket és fejlesztéseket hozva Önnek. Mivel a Kaizen rendszert az üzleti élet kapcsán fejlesztették ki, hozzá tudjuk igazítani mindennapi életünk alapelveit. Soha nem szabad lebecsülnünk a kis gesztusok erejét a világ megváltoztatásában.
Készen állsz egy csésze teára?
A vágy, hogy minél több embernek segítsen felfedezni "Igaz közérzetSzületett a társaságnak SZERVES INDIA. Erős értékek vezérelnek bennünket - integritás, a természet tisztelete, a kompromisszumok elutasítása - és megértjük, hogy döntéseink és tetteink révén lehetőségünk nyílik mindenki életének javítására.
Hiszünk abban a küldetésünkben, hogy "a tudatosság járműve" legyünk, a boldogság és az egyensúly forrása. Hiszünk a természet erejében és az indiai gyógynövények gyógyító erejében. Hiszünk a tudatos döntésekben, SZERVESEN, a természetes szükségességében! Neked és a Bolygónak!
Köszönöm a bizalmat SZERVES INDIA! Tudatos döntéseid és elszántságod, hogy harmóniában élj a természettel, napról napra együtt építik az utat a "Igaz közérzet".