Több sport, egészséges táplálkozás és szabadidő. Így adhatja jó elhatározásait
Hagyja abba a dohányzást, fogyasszon kevesebb alkoholt, spóroljon többet, gyakoroljon többet. A határozatok felsorolása minden évben hosszú. De miért nem sikerül olyan gyakran a pozitív változás? A Rhein-Jura Klinik tudja, mit kell tennie.
A németek mintegy 40 százaléka jó döntéseket hoz az újévre. De a terveknek csak alig fele valósul meg. "A válasz szokás" - magyarázza dr. phil. Christian Klesse pszichológus, a Rhein-Jura Klinik vezető pszichológusa. "Természetesen nagy a vágy, hogy jobban étkezzünk. Mi szóljon ellene? De vannak olyan étkezési szokásaink, amelyeket régóta ápolunk és ápolunk, és amelyekről először le kell mondani."
Vannak egyszerű tippek, amelyek segítenek: Írd le írásban, miért akarsz változtatni valamin; Állítson be elérhető célokat, és kezdje el kicsiben. "Tisztában kell lennem a feltételekkel, amelyekkel szembe kell néznem, és komolyan kell vennem őket" - mondja Klesse. "Ha könnyű lenne megváltoztatni a viselkedését, már régen elkezdtem volna az új viselkedést, és feladtam volna a régit". Például az első kocogáshoz ne hideg, esős és szeles téli éjszakát válasszon, hanem várja meg tavaszt. Reális célokkal és apró lépésekkel a határozatok megvalósíthatók, és január 2-án már nem dobják őket túlzásba.
Részletes információt a Rhein-Jura Klinik blog cikkében találhat: "Hogyan valósítsuk meg valóban az új évre vonatkozó határozatait" a http://ots.de/LiQVm címen.
A Rhein-Jura Klinikről
A Rhein-Jura Klinik egy pszichiátriai, pszichoszomatikai és pszichoterápiás magánklinika Bad Säckingenben. A fő orvosi hangsúly a depresszió, az alvászavarok, a stressz rendellenességek, a szorongásos rendellenesség, a pánikbetegség/agorafóbia, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség és a kiégés minden típusa. A legújabb orvosi fejlemények alapján a Rhein-Jura Klinik csapata döntően a viselkedésterápiára vagy a szisztémás terápiás megközelítésekre orientálódik, amelyek sok említett javallat esetében nagyon hatékonynak bizonyultak. A Freiburgi Egyetemi Klinika együttműködési partnerként támogatja és tanácsokat ad a legújabb tudományos eredmények és terápiás módszerek gyors megvalósításában.
Sabine Pirnay-Kromer
Kereskedelmi vezető
Csigaház 13
79713 Bad Säckingen, Németország
Tel .: + 49 (0) 7761/5600 0
E-mail: [email protected]
Internet: www.rhein-jura-klinik.de
Eredeti tartalom: Rhein-Jura Klinik, továbbította a hír aktuell