Többet kell aludnia a fogyáshoz
Az éves konferencián bemutatott kutatás Társaság a befogadó magatartás vizsgálatára (SSIB), amelynek kutatása az étkezési és ivási magatartás minden aspektusára összpontosít, azt sugallja, hogy az alvási magatartás befolyásolja a testsúlykontrollt, és hogy az alvásvesztés nemcsak a bevitt kalóriák számát, hanem az elégetett energia mennyiségét is befolyásolja.
Az elmúlt években egyre több epidemiológiai tanulmány talált összefüggést éjszakai alvásunk hossza és elhízás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség között, ami arra utal, hogy az elégtelen alvási idő növeli a súlygyarapodás kockázatát és cukorbetegség alakul ki.
A tubingeni és lubecki német egyetem, valamint az uppsalai svéd egyetem kutatóinak munkája a rövid távú alváshiány éhségre, valamint a fizikai aktivitásra és a test által elfogyasztott energiára gyakorolt hatásait vizsgálta. A fizikai aktivitást a csuklón viselt speciális eszközökkel mértük, amelyek érzékelik a gyorsulást. A test által felhasznált energiát közvetett kalorimetriával értékelték, amely módszer becsüli az ember által az oxigén felhasználása során termelt hő mennyiségét.
Az alváshiány növelte a résztvevők éhségét, valamint a vérben kimutatott ghrelin éhség hormon növekedését. Valójában minél rövidebb ideig aludt egy ember, annál éhesebb volt. Csak egy éjszaka megszakított alvás után az önkéntesek kevesebbet mozogtak, ami nem volt meglepő, tekintve, hogy fáradtabbak voltak.
Ezenkívül az egész éjszaka ébren maradása csökkentette a test energiafelhasználását pihenés közben. Ez a kutatás azt mutatja, hogy alváshiány esetén hajlamosabbak vagyunk több kalóriát lenyelni, mert éhesebbek vagyunk. Ez önmagában idővel hízhat. Az alvás elvesztése ugyanakkor azt is jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el, ami növeli a hízás kockázatát.