Tojás diéta; 7 kg 7 nap alatt Táplálkozási oldal A lakóautó család része
Tojás étrend - 7 kg 7 nap alatt
Ez a kúra a tojáson alapul, és magas fehérjetartalma, 12 vitamin, vas, folsav, Omega-3 zsírsav és sok ásványi anyag miatt tápláló ételeknek nevezhetők. Az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem termeli természetes úton, ezért ezeket étkezésből kell vennünk; segítenek megőrizni bőrünk és hajunk ragyogását. A D-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet immunitásának növelésében, ellenállóvá téve a szörnyű betegségekkel, például a rákkal szemben. A tojások legjobb minősége, hogy táplálkozhatnak anélkül, hogy súlygyarapodást okoznának. Ezenkívül fenntartják a jóllakottságot: ha reggelire megeszel két tojást, nem leszel hamar éhes. A tojás 60-70 kalóriát tartalmaz, ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hal, hús, dió és szárított bab.
Tojás étrend hívta fel ismét a figyelmet Adrien Brody, aki ezt az étrendet használta a fogyás gyors elvégzésére a Zongorista című filmben játszott szerepéért. Adrien Brody szerint a napi étrend menüje néhány kemény tojásból, kis adag halból és csirkéből és párolt zöldségből állt. Ennek eredményeként Adrien Brody mindössze hat hét alatt 27 kilót fogyott.
A tojásalapú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend, és az Atkins-étrendhez hasonlóan hozzájárul az étvágy drasztikus csökkenéséhez, követői azt állítják, hogy két hét alatt akár 9 kilogrammot is sikerült lefogyniuk.
voltpélda a tojás étrend menüjére:
Reggeli: 1 grapefruit, 3 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: 3 tojás, paradicsom, kávé vagy tea
Vacsora: 3 tojás, vegyes saláta, egy kis szelet ropogós kenyér
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: 1-2 tojás, grapefruit (bármilyen mennyiségben), kávé vagy tea
Vacsora: steak, paradicsom, saláta, spenót, zeller, uborka, kávé vagy tea
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: 1-2 tojás, paradicsom, spenót, kávé vagy tea
Vacsora: 2 darab steak (bárány is lehet)
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: vegyes saláta, grapefruit (bármilyen mennyiségben), kávé vagy tea
Vacsora: tojás, kvarksajt, spenót, kenyér, kávé vagy tea
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: tojás, spenót, kávé vagy tea
Vacsora: hal (zsírszegény, pl. Tonhal, tőkehal, lazac), vegyes saláta, kenyér
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Vacsora: steak, zeller, paradicsom, uborka, kávé vagy tea
Reggeli: 1 grapefruit, 1-2 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: grillezett csirke, paradicsom, grapefruit, kávé vagy tea
Vacsora: zöldségleves (a zsírt el kell távolítani), csirke, paradicsom, uborka, főtt káposzta, zeller, grapefruit, kávé vagy tea
Tojásdiéta szabályok és tippek:
- Salátákban nem használhat olajat, de ecetet használhat
- a kávét és a tejet tej és cukor (vagy más édesítőszerek) nélkül iszik
- napi két liter folyadékot kell inni (vizet, levest vagy más 0 kalóriás italt)
- az ételekhez semmit sem adnak a megengedett ételekhez képest
- vaj vagy olaj használata nem megengedett, de csak a grillen vagy olyan serpenyőben készül, amelybe nem ragad
- a tojástartalomban bármilyen mennyiségű megengedett ételt fogyaszthat
- A reggeli mindig ugyanaz
- tojást készíthet, ahogy akar (de vaj nélkül)
- A tojásdiéta nem magas koleszterinszintű emberek számára készült
- Kerülje a magas glikémiás indexű gyümölcsöket és zöldségeket, mint például: fehér rizs, tészta, kenyér
- Ha fogyni akar, a szénhidrátszintnek alacsonynak kell maradnia
- mivel a fehérjeszint nagyon magas, a székrekedés megelőzése érdekében ajánlott sok vizet fogyasztani
- ha el akar fogyni egy kg-os öngyújtót, akkor kövesse minden héten a tojásdiéta második és harmadik napját két nap alatt együtt; egyél normálisan (de visszaélés nélkül) a másik öt napban, és addig tedd, amíg el nem éri a kívánt súlyt
- az egyik előnye, hogy a tojásos étrend nem igényel többletköltségeket, mint a szupermarket rendszeres ellátása
A tojás étrend előnyei:
- Nem szabad erőltetnie magát ízetlen ételek fogyasztására, mert a tojás finom
- A tojásokat könnyű elkészíteni, és nem fog sok időt tölteni a konyhában
- A tojásdiéta sok ízletes receptet kínál, könnyen elkészíthető
- Azon túl, hogy a tojás tele van, serkenti a zsírégetési folyamatot
hátrányai:
- A tojás nem fog hiányozni a napi menüből, így lehetőség van unatkozni rájuk
- mivel a tojásdiéta sok fehérjét tartalmaz, de kevés szénhidrátot tartalmaz, szédüléshez, hányingerhez, fejfájáshoz, légszomjhoz, puffadáshoz és székrekedéshez vezethet a kúra első napjaiban
- a fogyás eredménye ideiglenes, és elvész, ha visszatér a régi étkezési szokásokhoz
- nem fog tudni sportolni vagy karbantartó gyakorlatokat végezni, mert a tojás diéta kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, így nem lesz elegendő energiája intenzív erőfeszítésekhez
Ez a cikk a Nutrition Page tulajdona, és szerzői jogi törvény védi. A tartalom bármilyen letöltése csak 500 jel korlátozásán belül lehetséges, a forrás hivatkozásával és a cikk oldalára mutató hivatkozással.