Hogyan táplálja a válogatós ételt
A vacsora az 5 éves gyerekemmel nehézség. Nem akarok külön ételt főzni. Hogyan állítsam le a harcokat a vacsoránál, és megessem őket?
Öt gyermekem a "nagyon válogatós" és a "csak egészséges ételek fogyasztása" és a "meglepetés, megváltoztattam a kedveléseimet és az ellenszenvemet" között mozog.
Tartsa az ételeket egészségesnek, hogy választásuk általában egészséges legyen. Folytassa az új élelmiszerek bevezetését, amelyeket ésszerűen rövid idő alatt nem ehetnek meg. Néha 7-8 próbálkozásra van szükség. Próbálja ki ugyanazon ételek elkészítésének különböző módjait. Próbálja meg elkészíteni az ételt egy gyermek számára (készítsen arcot a zöldségeknél). Adj sok dicséretet, ha valami újat próbálnak ki. Amikor a gyerekeid hallgatnak, mondd el másoknak, mennyire szeretik a gyerekeid új ételeket kipróbálni. Tegyen új dolgokat izgalmas élménnyé. Próbáljon egyszerre enni egy kis ételt velük. Mondd: "Csináljuk együtt! Megyek veled!".
Néha hiábavaló, de mindig tudniuk kell, hogy te vagy a felelős, ezért határozottan támogatom, hogy rákényszerítsem őket, hogy legalább minden falatot tegyenek a tányérjukra. Ha nem, akkor szokásos időkorlátos étrendet alkalmazunk, mint bármi más: figyelmeztetés, ultimátum, egy perc/év határidő, bocsánatkérés, ülj le és egyél, amit enni mondtam.
További megjegyzés: ne vegyen fel több adagot, még akkor sem, ha az általuk fogyasztott étel egészséges. Csak dicsérje meg őket, hogy megpróbálták. A második vagy harmadik adag bérlése a túlevésre ösztönöz.
A legtöbb szülő nem hiszi, de a gyerekek nem fog éhen halni makacsul kitartó kedvéért.
A megoldás egyszerű. Amíg gondot okoznak neked:
- Nincsenek „kedvükre való” ételek körül (például ne legyen éhes az ebédlőnél)
- Azt akarod, hogy egyenek: "ami nálunk van. Nincs más."
- Nem akarsz enni? Jó. Éhesen üsse a fürdőt/ágyat.
Egy-két nap múlva meglátja az eredményeket. Megeszik. Ők született meg fog halni nem éhség. TÖBB harcok.
Egészséges ételt főzünk otthon, és megfelelő mennyiségű ételt teszünk mindenki tányérjára. Nem kell enni semmit. Ez azonban vacsorára szolgál, nem mindenkinek főzünk külön ételt. Ha nem eszel meg mindent a tányérodon, nem kapsz desszertet.
Ezenkívül azt tapasztaltam, hogy a gyermekek bevonása az ételek tervezésébe és ami a legfontosabb, az ételek főzésében jelentősen csökkenti az elfogyasztásért folyó harcokat.
Három gyermekem van, a legidősebb lánya nehéz. Mindig volt egy olyan szabályunk, miszerint nem kell semmit enni, de meg kell kóstolnia - ezt a szabályt kifejezetten "egy kanál évente" hoztuk meg -, így most, hogy ötéves, 5 kanalat fog megkóstolni. minden ételből. Néha még az is tetszik neki, amit eredetileg sejtett.
Szilárd meggyőződésem, hogy nem szabad arra kényszeríteni a gyereket, hogy ételt egyen. Néhány gyerek csak válogatós, mások reagálnak testük figyelmeztetéseire - az allergiákra, a kémiai érzékenységre és más veszélyekre.
Válogatós voltam. Késő tinédzserkoromban fedeztük fel, hogy az olyan ételek nagy része, amelyeket gyermekkoromban nem fogyasztok, olyan dolgok, amelyek a kémiai érzékenység miatt súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak nekem. Ösztönöm volt elkerülni őket. Szerencsére anyám boldoggá tett, mivel nővéremmel nőttem fel, aki súlyos allergiában szenvedett.
Érdemes kockáztatni gyermeke egészségét? Az ötéves fiam felmelegíthette a csirkemelleket, vagy ebédelhetett hússal és kekszel, ha nem akarta enni a felnőttekét. Ez nem egy nagy dolog. Továbbá, miután rájött, hogy semmilyen ételt nem kényszerítenek rá (és elkezdtem hagyni, hogy olyan új ételeket válasszon, amelyeket megtanulunk együtt főzni), lassan kalandvágyóbb evővé vált.
Ha új ételt vezetek be, akkor megpróbálom nem az egész ételt elkészíteni - ez elárasztja a fiamat. Például a kivi; nem eszi meg szeletekben és simán. Tehát elkezdtem vékonyan felszeletelni és reggel hozzáadtam a joghurtjához, az esti desszerthez pedig egy gyümölcssalátához, lassan nagyítva a darabokat. Most szereti őket, és nekem csak meg kell hámoznom, és egészben megeszi.