Tojás és zöldség szendvics; Táplálkozási oldala

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!

A tojás remek lehetőség reggelire, de meg kell találnunk az elkészítésének módjait, hogy ne legyen unalmas.

A mai napra elkészítettem egy szendvicset tojással és zöldséggel, ami őrülten néz ki, és nagyon finom is. A szendvicset 2 változatban készítettem el: egy változat neki, amelyben zsemlét használtam, és egy változat, rizskrekerekkel.

Annak érdekében, hogy a tojást csak a szendvicsnek megfelelő módon (pelyhes és kör alakú) tudjam elkészíteni, egyedülálló módszert használtam.

Tálat tettem egy tálba, és kevés sóval és borssal felvertem. Ezután nedves konyharuhát tettem a tál fölé, és 40 másodpercre a mikrohullámú sütőbe tettem.

Ha nem akarja használni a mikrohullámú sütőt, használhat serpenyőt, és közvetlenül a tűzhelyen készítheti el. Az ötlet az, hogy viszonylag kicsi, kerek és bolyhos legyen.

Úgy jött ki, mint egy bolyhos húsgombóc, és csak szendvicshez jó. Zöldségként salátát, spenótot és paradicsomot használtam. Természetesen használhat bármilyen zöldséget, amelyet szeret.

Tápanyag-információ (neki):

Kalóriák	372
fehérje	21.8
zsírok	14.4
szénhidrátok	28.2
rost	5.

Tápanyag-információ (neki):

Kalóriák	235
fehérje	14.9
zsírok	11.8
szénhidrátok	3
rost	5.

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!

---