Tojás étrend

Tojás étrend. Hogyan lehet gyorsan lefogyni 7 kg-ot 14 nap alatt. Teljes menü napok szerint. A húsvéti ünnepek után a főtt tojás bőségesen lesz a román otthonokban, egy egyszerű és hatékony tojástartás alapján

Miután vége a húsvéti ünnepeknek, és minden finomság megvan, ideje elgondolkodnia a plusz kilókon, és arról, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Ha le akar fogyni néhány kilót, a főtt tojás étrendje lehet a válasz, amit keres. Még akkor is, ha az étrend csak néhány élelmiszer-kategória fogyasztását vonja maga után, úgy tűnik, hogy jótékony hatással van az anyagcserére.

Az étrend befejezése után azonban csak egészséges ételek fogyasztására kell korlátozódnia, elkerülve a túlzott cukrot és zsírt, hogy megakadályozza a jo-jo hatást.

Tojásdiéta - Amit tudnia kell

Ez a diéta 14 napig tart, és 7 kilogrammot fog fogyni, ha szigorúan betartja a szabályokat. Amire emlékeznie kell, hogy az egyik legfontosabb szempont a vízfogyasztás. Igyon annyi vizet (napi 8-10 pohár), gyakoroljon napi 30 percet, szüntesse meg a gyorséttermet, a szénsavas italokat, az alkoholt, csökkentse a sós vagy magas cukortartalmú ételek mennyiségét.

Sőt, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt betartaná ezt a diétát. Annak ellenére, hogy a tojás fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdag étel, nem szabad ezeket feleslegben fogyasztani.

A főtt tojásos étrend csábítóan hangzik, főleg, hogy ezek az ételek hosszú távú jóllakottságot nyújtanak, alacsony a kalóriatartalmuk és olcsók, de ne feledje, hogy az étrend változásakor minden test másképp reagál.

Főtt tojásos étrend - 14 napos menü

Tojás étrend - Az első hét

Hónapok: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs (vagy bármilyen citrusfélék), ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma, vacsora - egy tál zöldséges és csirke saláta.

Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy tál saláta és csirke, vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 főtt tojás.

Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy szelet zsírszegény sajt, paradicsom és főtt vagy sült édesburgonya, vacsora - zöldségsaláta csirkével.

Csütörtök: reggeli - 2 tojás [főtt és narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - zöldségsaláta párolt csirkével.

Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás, vacsora - egy szelet grillezett hal.

Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségek és csirke.

Vasárnap: reggeli - 2 tojás és egy narancs, ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke, vacsora - párolt zöldségek.

Tojás étrend - A második hét

Hónapok: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - grillezett vagy párolt csirkesaláta, vacsora - narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás.

Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - 2 főtt tojás párolt zöldségekkel, vacsora - zöldségsaláta grillezett halakkal.

Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - narancs, zöldségsaláta, 2 főtt tojás.

Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség, egy szelet zsírszegény sajt és 2 főtt tojás, vacsora - zöldségsaláta csirkével.

Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta szardínia, vacsora - zöldségsaláta 2 főtt tojással.

Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - választott gyümölcs.

Vasárnap: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség és csirke, vacsora - párolt zöldség és csirke.