Tojás-banán palacsinta palacsinta csak 2 hozzávalóval Banán; Tojás
Sok palacsinta recept létezik liszt vagy glutén nélkül.
Az a tény, hogy egy ilyen palacsinta recepthez csak két összetevőre van szükség, valami különleges. Ezeket a tojásos és banános palacsintákat valójában csak banánnal és tojással készítik.
Hozzávalók:
Tényleg csak banánra és tojásra van szüksége, 1: 2 arányban! Ez azt jelenti, hogy 2 tojás van 1 banánhoz.
Készítmény:
Pürésítse a banánt törőgéppel, adjon hozzá dupla mennyiségű tojást és keverje össze a banánpürével. Vigyázat: A tészta pépes állagú legyen a végén, ezért jobb, ha nem használunk keverőt.
Melegítsük elő a serpenyőt közepes lángon egy teáskanál olajjal, és adjuk hozzá a kész tésztát - lehetőleg a szokásosnál kissé vastagabbra a könnyebb esztergálás érdekében. A serpenyőt úgy kell lefedni, hogy a tészta legfelső rétege is a középsőre álljon. 2-3 perc múlva fordítsa meg, és fejezze be a főzést a másik oldalon kb. 1 percig!
A 4 tojás és 2 banán tésztája kb. 3 közepes méretű palacsintához elegendő. Jó étvágyat!
A palacsinta adagjának tápértéke:
Egyébként előjön egy normál adag 2 banán és 4 tojás 30g fehérje, 63g szénhidrát és összesen kb 570 kcal. Tökéletes edzés utáni snack edzés után, vagy ideális reggeli az erős napkezdéshez!
Videó bemutató
Palacsinta csak tojással és banánnal:
Szeretné megtanulni, hogyan táplálkozzon egészségesen? Itt többet tudhat meg táplálkozási coachingunkról.
Ez a blog is érdekelheti: