Tök étrend - inspiráció minden nap

A sütőtök fogyasztható önmagában, sütve vagy főzve (a híres piték vagy sütemények nincsenek feltüntetve az étrendben!).

Válasszon kisebb zöld vagy narancs héjú, enyhén lapított tököt, amelyek belül mély narancssárgák és nagyon édesek. Erősnek, hibátlan vagy repedezett bőrűnek kell lennie.

A sütőtök levét a következőképpen készítjük el: 500 g tökpépet apróra vágva, vízzel lefedve puhára forraljuk, majd összekeverjük.

Az italt naponta készítik, részben reggel, részben este fogyasztják.

Napi menü

Töklé, két szelet kenyér és tetszés szerint sonka (két szelet)/egy tojás/egy joghurt. Ihat egy kávét vagy egy csésze fekete teát cukorkockával.

Ebéd (négy lehetőség):

*Zöldségleves
* főtt tök marhahússal vagy csirkével (ezt az opciót hetente legalább háromszor fogyasztják)
* hús zöldségekkel
* polenta túróval és egy tojással.

200 g túró/zöldségsaláta/gyümölcssaláta/joghurt vagy egy csésze tej és diétás keksz (legfeljebb 3 keksz).

Sült tök, cukor nélkül!/Gyümölcs/joghurt/egy csésze tökmag, pörkölés nélkül.

---