Tök zabkása; Főzni Kathával
Teljes kása rajongó vagyok.Miért? Az elkészítés egyszerű és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Ezenkívül a zabkása olyan csodálatosan variálható.
Elismerem: Először szkeptikus voltam, hogy szeretném-e a tököt a zabkásában, de köztudott, hogy jobb próbálkozni, mint tanulni. Mit mondhatnék? Az édes, diós tök kombinációja fahéjjal, szerecsendióval és vaníliával csodálatosan ízlik. Számomra a tökéletes és egészséges (őszi) reggeli.
Nyomtassa ki a receptet, vagy váltson a főzési nézetre? Kattintson a megfelelő szimbólumra.
összetevők
Előkészítési lépések
Adja hozzá a zabpelyhet, a vizet és a növényi tejet az edénybe, és keverje össze. Adjunk hozzá tökpürét, és ismét jól keverjük össze. Vigyázat: Most kapcsolja be a kályha tetejét (legmagasabb szint). Várja meg, amíg a zab kiforr, és folyamatosan keverje, hogy a zab ne égjen. Amint a tömeg kissé besűrűsödik, kapcsolja ki újra a tűzhelyet.
Hozzáadjuk a fahéjat és a szerecsendiót. Választható: fehérjepor és egyéb fűszerek. Ismét jól keverjük össze, és öntsük egy tálba.
Tipp: A tetejére sütőtökmag és mazsola kerül.
Mossuk meg a tököt (Hokkaido), vágjuk félbe, magozzuk és vágjuk nagy kockákra.
Tegyen vizet a keverőtálba. Arány: 500 g tök kockához 600 g vizet használ. Ha több tök kockát használ, növelje ennek megfelelően a víz mennyiségét.
Tegye az összes tök kockát a Varoma betétbe, és főzze 30 percig a Varoma beállításon.
Öntsük ki a vizet a keverőtálból, és öntsük a főtt tök kockákat a keverőtálba. Pürésítse 20 másodpercig, 6. szint.
Öntsünk tökpürét egy pohárba. Néhány napig hűtőszekrényben marad. Alternatív megoldásként a pürét részletekben lefagyaszthatja.
Főzzük a sütőtök kockákat egy edénybe vízzel (kb. 15 perc). A főzési idő leteltével öntsük le a vizet, és botmixerrel pürésítsük.
Kapcsolja be az időzítőt 5 percre?
Tápértékek adagonként Kalóriák 406 % Napi szükséglet * zsír 7. G 11% szénhidrátok 48 G 16% cukor 8. G fehérje 31 G 62%
* A napi szükséglet százalékos aránya 2000 kalória bevitelére vonatkozik. Személyes napi igénye ettől természetesen eltérhet, ezért kérjük, ne becsülje túl az információkat.