Tökdiéta Fogyjon 8 kilót mindössze két hét alatt - AMP oldal

A sütőtök kiváló módszert kínál az immunrendszer megerősítésére ebben a hideg időszakban, amikor a hideg évszakra jellemző betegségek nehezen viselnek minket. De a sütőtök előnyei nem állnak meg itt. Ez a csodálatos zöldség a segítségedre lesz, és megszabadul a nem kívánt kilóktól.

fogyjon

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet 8 kg-ot fogyni tökalapú étrend mellett mindössze két hét alatt.

A sütőtök fogyasztásának előnyei

A természetes antioxidánsok, például az A-, a C- és az E-vitamin magas koncentrációja miatt a sütőtök természetes fegyver a hideg évszakban fáradhatatlannak tűnő légúti fertőzések ellen. Ezenkívül a sütőtök tele van ásványi anyagokkal, például káliummal, amely fenntartja a testnedvek egyensúlyát, vagy magnéziummal, amely segíti az egészséges csontokat. A tökmag lecitint és cinket is tartalmaz, egyéb antioxidánsokat, amelyek formában tartják Önt.

Hogyan segít a tök a fogyásban

A sütőtök különösen hasznos a diétákban, különösen akkor, ha irigylésre méltó alakot szeretne kapni az ünnepek eljövetelekor, de most is, amikor éppen bejött az ősz. A sütőtök ugyanis nem tartalmaz koleszterint vagy telített zsírokat, ugyanakkor a jóllakottság érzetét kelti.

Ehelyett a tök magas rosttartalmú, amely segít a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében. Ez a csodálatos zöldség felgyorsítja a béltranszportot és nincs magas kalóriabevitel. Például egy fél csésze tökpüré csak 40 kalóriát tartalmaz, és 5 gramm rostot tartalmaz.

Hogyan kell megtartani a tök alapú étrendet

A tök alapú étrendet nem túl nehéz fenntartani, és a két hét vége után a táplálkozási szakemberek szerint visszatérhet a rendszeres étrendhez. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a zsírokat, a gyorsételeket, az édességeket és a savanyú italokat teljesen ki kell zárni az étrendből.

Itt áll a 14 napos tök diéta. Az első négy nap után a menü folytatódik, és ismétlődik a fogyókúra végéig.

1. nap - csak tököt egyél

Reggeli (08:00): saláta, tök, nyers sárgarépa, citromlé és zabkása korpával és tökkel;

Ebéd (12.00-13.00): tökleves más zöldségekkel (cukkini, paradicsom, hagyma, sárgarépa, gyömbér, zeller, paprika, petrezselyem);

Kína (19.00-20.00): sült tök;

2. nap - egyél tököt és gyümölcsöt

Reggeli (08:00): saláta és zabkása tökkel;

Ebéd (12.00-13.00): zöldségleves tökkel vagy tökös lepény savanyú gyümölcsökkel (alma, szilva stb.);

Kína (19.00-20.00): körte, alma, birsalma és citromlé;

3. nap - egyél tököt és húst

Reggeli (08:00): saláta és zabkása tökkel;

Ebéd (12.00-13.00): krumplileves, marhahús- és tökgombóc;

Kína (19.00-20.00)saláta ananásszal, tökkel és krutonnal;

4. nap - egyél tököt és zöldségeket

Reggeli (08:00): zabkása tökkel és salátával;

Ebéd (12.00-13.00): zöldségleves, borspörkölt;

Kína (19.00-20.00): tökpörkölt zöldségekkel és gombákkal.