Tökdiéta - sovány vagy zsíros

A tök kúra olyan lehetőség, amelyet érdemes figyelembe venni ebben a szezonban, ha úgy döntött, hogy megszabadul a bosszantó kerekségektől. Viszonylag alacsony kalóriasűrűséggel (26/100 g) a sütőtök nemcsak hogy nem veszélyezteti az alakot, hanem éppen ellenkezőleg, segít újradefiniálni. És ez anélkül, hogy elviselné az éhséget, és ki nem tenné magát a táplálkozási hiány kialakulásának kockázatának, mint például a drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend esetében.

Tökdiéta: elengedhetetlen szabályok

1. szabály Az egészséges fogyás érdekében a sütőtök étrendet NEM szabad két hétnél tovább tartani;

2. szabály Korlátozott mennyiségben tartalmazhat húst, halat, zöldséget, mézet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és édes gyümölcsöt;

3. szabály Az optimális hidratálás érdekében fogyasszon sima vizet, cukrozatlan zöld teát, töklevet;

4. szabály A diéta ideje alatt az étkezések közötti snackek tilosak;

5. szabály Korlátozza a cukor- és sóbevitelt, amennyire csak tudja;

6. szabály A vacsorának könnyűnek kell lennie;

7. szabály Egyél 3-4 alkalommal minden nap, szigorúan követve az étkezési rendet;

8. szabály A nap utolsó étkezését 19:00 előtt kell felszolgálni.

Dolveac diéta: 2 hetes változat

Ha jól kijön a sütőtök ízével, kipróbálhatja a 2 hétig tartásra tervezett verziót. Alapvetően 4 napra elkészült az étkezési terv, amelyet a 14 nap ellenőrzéséig folytatnak. Milyen eredményekre számíthat ez a diéta? Az emésztési folyamatok javulása és akár 9 kg súlycsökkenés várható a kezdeti súlytöbblettől függően.

1. nap

Reggeli: 230 g tök zabkása barna rizzsel, 113 g tök saláta gyümölcsökkel (gyümölcsök mandulával helyettesíthetők);

Ebéd: 250 g tökpüré;

Vacsora: alma, 200 g sütőtökben lassan főzve vagy párolva.

2. nap

Reggeli: 230 g tök zab zabpehellyel főzve;

Ebéd: 250 g zöldségleves;

Vacsora: 200 g saláta nyers tök- és ananászmagból.

3. nap

Reggeli: 230 g tökpörkölt és egyéb zöldségek;

Ebéd: 250 g zöldségleves 2-3 burgonyakrokettel;

Vacsora: egy érett alma.

4. nap

Reggeli: 230 g tökfasírt;

Ebéd: 250 g húsgombóc leves;

Vacsora: 230 g tök saláta, gyümölcs.

Tökdiéta: 5 napos változat

A villámgyors eredmények elérése érdekében a sütőtök zabkását tartalmazó étrend ajánlott. 5 napig tart, amelyben két menü váltakozik. Az étkezések között tanácsos minél több folyadékot inni az anyagcsere sebességének növelése érdekében. A várt eredmények? Gyors súlycsökkenés akár 4,5 kg-ig. Nyilvánvalóan korrelál az eszközön lévő extra fontok számával. A tökdiéta ezen változatát legfeljebb havonta egyszer meg lehet ismételni.

Diétás menü tök zabkásával:

Reggeli: 220-230 g tök zabkása, uborka;

Ebéd: 110 g tök zabkása, 50-60 g főtt csirke;

Falatozás: 170 g sült tök;

Vacsora: 200 g tök saláta, filé főtt hal.

Reggeli: 220-230 g tök saláta sárgarépával;

Ebéd: 110-120 g tök zabkása, 60 g főtt hal;

falatozás: 220-230 g tök zabkása és egy szelet sajt;

Vacsora: egy paradicsom.

Óvatos!

Noha nincsenek egyértelmű ellenjavallatok a tök diétára nézve, a legjobb, ha emésztési vagy gyomorproblémái vannak, először konzultáljon orvosával. Ez a diéta nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára sem.

---