Tökéletes diétára a legjobb szénhidrátok a fogyáshoz

Hírek | 2020. október 11. 2020. október 11. | Egészség

diétára

Mert a szénhidrátok meghíznak! De éppen ellenkezőleg. Felfedjük, mely szénhidrátokat fogyaszthatja nyugodtan diétával, és miért fogynak

Fejezd be az alacsony szénhidráttartalmú mániát! Aki korábban diéta közben kerülte a tésztát, kenyeret és más szénhidrátokat, most hozzáférhet hozzá. Mivel az ún összetett szénhidrátok segítsen nekünk a fontok elleni küzdelemben.

Jó és rossz szénhidrát

Megkülönböztetnek egyszerű és összetett szénhidrátokat. A komplex szénhidrátok sokféle cukor, amelyek összetett molekuláris szerkezetük miatt csak a vékonybélben bomlanak le. A vércukorszint lassabban emelkedik, és hosszabb ideig állandó marad. Ez viszont azt jelenti, hogy a komplex szénhidrátok hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Az egyszerű szénhidrátok viszont gyorsan áthaladnak a véren, amit magas inzulinszint követ. Ez az inzulin gyorsan ismét csökkenti a vércukorszintet, és vágyakozás lép fel. Ezért mindenképpen vegyen be jó szénhidrátokat, amelyek segítenek fogyni diéta közben.

Összetett szénhidráttartalmú ételek

Zöldborsó

Fél csésze zöldborsó biztosítja az ajánlott napi cinkmennyiség 12 százalékát. A megfázás megelőző hatása mellett a cink is ismert, a leptin jóllakottsági hormon felszabadulása miatt, az éhségérzet kielégítésére. Tehát kiváló segítség a fogyásban!