Tökéletes edzés A beltéri trambulin a legújabb fitnesz trend - a WELT
A trambulinparkok jelentik az új fitnesz trendet Németországban. A trambulinon ugrás hatékonyabb, mint a kocogás; több mint 1000 kalóriát éget el egy óra alatt. Bár szórakoztatóbbnak tűnik.
Forrás: Die Welt/Sport
Egyre több trambulincsarnok nyílik országszerte. Azok, akik ugrálnak, nemcsak divatosak, hanem remek edzéseket is tartanak. Még a legkisebb izomcsoportokat is használják.
Égetjen akár 1000 kalóriát egy óra alatt, és szórakozzon egyszerre - ez nem hangzik annyira reálisnak. De működik - a trambulinon való ugrással. Ez háromszor olyan hatékony, mint a kocogás.
„A trambulinugrás rendkívül egészséges sport. Ez egy intenzív és hatékony állóképességi edzés, nagyon megizzadsz ”- mondja Isabel Albrecht a Jump House-ból, Németország legnagyobb trambulinparkjából, amelyet pénteken nyitottak meg Berlinben.
Még a legkisebb izomcsoportok is stresszesek, amikor a trambulinon ugranak. És: "A rendszeres edzés elősegíti az egyensúly és a testtudat érzését" - mondja Gerda Bierenfeld a Német Torna Szövetségtől (DTB). A ugrálás javítja a koordinációt és az egyensúlyt. A trambulinon állva is ki kell egyensúlyozni a testtömeget.
Ezenkívül megerősödik a csont szerkezete és a kötőszövet. Ezért a rendszeres ugrásnak védenie kell a törések és az oszteoporózis ellen. A móka kellemes mellékhatással jár: Mivel ugrás közben felszabadulnak az endorfinok, annyira nem veszi észre az erőfeszítést.
Próbáljon ki új dolgokat, és biztonságosan szálljon le a medencében
Forrás: Jana Haver
Fontos azonban óvatosan kezdeni. „Először a szív- és érrendszert kell stimulálni. Eleinte könnyű elfogyni a lélegzetéből ”- figyelmeztet Bierenfeld.
A trambulinugrás intenzív edzés az egész test számára. A jövőben rendszeres fitnesz tanfolyamokat kell tartani a Jump Hose-ban. "Itt az edzők 45 perces fitneszprogramot végeznek, amelyet kifejezetten a trambulin számára állítottak össze" - mondja Isabel Albrecht. Néhány gyakorlat a fitneszstúdiókból ismert. Áthelyezték őket a trambulinra, ezért még igényesebbek.
A berlini Reinickendorf kerületben található Jump House Németország legnagyobb trambulinparkja. Összesen hét különböző terület van az ugrás, torna, akrobatikus trükkök, kosárlabda vagy 3D-s dodgeball számára a 4000 négyzetméteres területen, több mint 120 trambulinon.
"A hangsúly a szórakozáson és a szabadság érzésén van"
Christoph Ahmadi a Jump House egyik alapítója. Az ötletet legjobb barátjával, Till Walzzal kapta az USA-ban, ahol több mint 300 ilyen típusú trambulinpark található. 2014 decemberében a vállalkozók megnyitották az első Jump-házat szülővárosukban, Hamburgban. Németországban már több ilyen típusú csarnok található. „A hangsúly a szórakozáson és a szabadság érzésén van” - mondja Ahmadi. - És mellette sportol is.
A 3D-s dodgeball gyors reagálásra és jó fizikai állapotra van szükség
Forrás: Jana Haver
A berlini csarnok fénypontja a „3-D dodgeball” két trambulinversenye. A klasszikus csapatsport gyors ütemű változatában, a dodgeballban igazán lehet edzeni.
"A hamburgi telephelyünkön van néhány dodgeball csapat, akik rendszeresen versenyeznek" - mondja Albrecht. „Ugyanezt szeretnénk itt, Berlinben.” Az USA-ban még egy 3-D Dodgeball Világbajnokság is zajlik.
Két trambulin pálya is van, mindegyiknek különböző magasságú kosárlabda karika van. Dunkingok, mint Dirk Nowitzki - a trambulinnak köszönhetően.
Dunk, mint egy NBA profi három méter magasságban