Tökéletes és személyre szabott étrend (2)
Próbálja megváltoztatni étrendjét, hogy:
- csökkentse a szénhidrátok mennyiségét és váltson teljes kiőrlésű gabonákra;
- feladja a koncentrált édességeket (csokoládé, cukorka), de cukorpótlóval ellátott termékeket fogyaszt; kerülje a szénsavas leveket;
- A vacsorának nagyon alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, hogy az éjszakai zsírmobilizációt serkentsék.
Adja hozzá a krómot az étrendhez (megtalálható a májban és a vesékben, húsban, gombában, búzacsíra, brokkoli, szilva, sajt) és fahéj.
Emésztési problémái vannak?
Felismered magad ebben a profilban? Tudja meg, hogy Ön a bél ökoszisztémájának megsértése áldozata. A bélnyálkahártya egy védőszűrő, amely lehetővé teszi a tápanyagok asszimilációját. Az egyensúlyhiány a kellemetlen érzéssel jár, kezdve a puffadástól, hasi fájdalomtól, a súlygyarapodástól a test diétákra való reakciójának hiányáig.
Az IEAM szakemberei által ajánlott megoldások: Először is meg kell találnia az egyensúlyt a bélflóra területén.
Néhány intézkedés:
- eszik főtt vagy sült gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a nyers ételeket; eszik banánt, és kerülje a szilva és a gyümölcsleveket;
- válasszon joghurtokat és kerülje a tejet.
Lassan egyél. Az étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. A bélnyálkahártya területe körülbelül 300 négyzetméter, következésképpen szenvedéseinek helyrehozása több hétig is eltarthat meglehetősen súlyos étrendben. További megoldásként adjon étrendjéhez probiotikus termékeket, amelyek élő baktériumokat tartalmaznak (helyreállítják a bélflórát).
A nyomelemek hiánya
Az okok többféleképpen kapcsolódnak az étkezéshez, egyes asszimilációs problémákhoz. A tested az I. sebességgel dolgozik, és nincs energiája magasabb fokozatba kapcsolni.
Az IEAM szakemberei által ajánlott megoldások: Először is alkalmazzon sokkal diverzifikáltabb étrendet. Ne egyen ugyanazt két napig egymás után. Ne felejtsd el alkalmazni a napi öt zöldség és gyümölcs szabályát. Néhány alapvető tipp:
- fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és omega 3-ban gazdag ételeket: zsíros halakat, repceolajat, kukoricaolajat;
- kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, ellenőrizze a kávé és a tea fogyasztását, mert ezek befolyásolják a kalcium és a vas anyagcseréjét, és hiányosságokat okozhatnak.
Először is szükséges egy sor vizsgálatot elvégezni és beszélni a háziorvossal vagy egy táplálkozási szakemberrel.
Olvass tovább
Helló, olvastam és csodálkozom, mindenki fogyni akar! Szeretnék hízni! mit kell tenni? őrülten enni? Nincs állandóan étvágyam. Tehetek mást ezért? segíts! Unom már, hogy ruhákat keresek, hogy elrejtsem hibáimat.
A magas kalóriatartalmú ételeket lágyabbakra cserélheti. Adjon le finomított édességeket, például étcsokoládét, lisztet például a teljes kiőrlésű gabonák javára. Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcsöt és sovány húst, halat. Siker!
amikor izgatott, ideges vagy ideges vagyok, csokoládét eszek, és a menstruáció előtt kb. egy hét 2 mindent megeszek, ffffff kéjes vagyok ebben az időszakban, mit tehetek ezeknek a tüneteknek a megszabadulása érdekében? Próbálok tartózkodni, de Nem tudom megtartani a tp-t.
Szerintem a depresszió megoldható, ha orvoshoz megy. Sokkal könnyebben segíthet és megoldhatja a problémát, mint gondolná. A diétáról csak az előző probléma megoldása után beszélhetünk. A depresszió és a táplálkozási problémák összefüggenek. Siker!
Az Atkins-diéta segítségével 6 hónapon belül 14 kilogrammot sikerült lefogynom. Még mindig tartom a diétát, és szeptemberben további 2 kg-ot fogytam 96 kg-ról, mivel januárban 80 kg-ot értem el. Megemlítem, hogy 1,75 cm.
igen minden tünetem megvan és főleg a depresszió. nagyon nehéz, már nem tudom, mit tegyek!?