Tökéletes fit Így hozta magát; 50 árnyalat Csillag alakú
A fitneszedző elárulja, hogy Dakota Johnson és Jamie Dornan hogyan lettek kameraképesek.
Csütörtök este a "Szürke ötven árnyalata 2 - Veszélyes szerelem" című világpremierre került sor Los Angelesben. Ahhoz, hogy formában legyél a forró jelenetekhez, meg kellett lenned Dakota Johnson (27) és Jamie Dornan (34) kemény képzés tárgya.
3-2-1 edzésmódszer
Négy hónapra híresség edző lettem Ramona Braganza kemény-sportos. Egy 15 méter hosszú teherautót mobil fitneszstúdióvá alakítottak a forgatáson.
Különösen Johnson nagyon ambiciózus volt a képzésben.
"Főleg Dakotát képeztem", a sportszakértő elmondta a Buntének. - Olyan testet szeretett volna, mint egy táncos.
Johnson elmondta a Glamour magazinnak: "Logikailag szerettem volna meztelenül jól kinézni. Ha sokat edz, akkor sokkal jobban érzi magát."
Az "Anastasia Steele" -Dartellerin heti öt alkalommal izzadt, jóga- és táncgyakorlatokat végzett.
Branganza: "A 3-2-1 edzésmódszeremmel Dakota a lábát, a felsőtestét és a hasizmait is formába hozta. Nagyon ambiciózus és fegyelmezett volt, és az eredmény lenyűgöző."
A fitneszedző, akinek ügyfelei között olyan sztárok is vannak, mint Anne Hathaway, Jessica Alba, Halle Berry és Zac Efron, a weboldalán ismerteti 3-2-1 koncepcióját: három kardió egységet két erőnléti túra követ. Ezt követik az egyes testrészeket modellező gyakorlatok. A folyamat mindig ugyanaz marad, függetlenül attól, hogy 20, 30 percet vagy egy órát edz.
Szűk borjak kiképzése
Dakota filmpartnerének, Jamie Dornannak saját edzésprogramja volt.
"Jamie nagyszerű borjakkal rendelkezik, de azt akarta, hogy arányosak legyenek az izmos combjaival", árulta el Ramona Braganza . "Háromszor négy guggolást, nagy súlyú lökést és lábprés gyakorlatot végeztem vele."
Az egészséges táplálkozás
A "Ötven árnyalat" sztárok is megváltoztatták étrendjüket.
"Dakotának napi kiszállítási szolgáltatása volt, egészséges ételekkel, amelyek éppen neki voltak megfelelőek", mondja Braganza, "Fontos, hogy amennyire csak lehet, kerüljük a cukrot, a búzát és a tejtermékeket, fogyasszunk sok fehérjét és igyunk sok vizet."
Nem sokkal a fűszeres jelenetek felvétele előtt Johnson elkerülte a brokkolit, a karfiolt és a szénsavas italokat, hogy elkerülje a puffadást.