Tökéletes gyakorlat a kemény fenék számára

A térdhajlítások mellett a fekvőtámaszok nagyszerű eredményeket hoznak az alsó test számára, és megsemmisítik a nem kívánt zsírszövetet is a combodon.

A mai gyakorlat több ízületet foglal magában, amelyek helyesen végrehajtva erőteljes növekedést és robbanást okoznak.

Kombinálja ezt a gyakorlatot a combcsont teljes teljes nyújtásával, vezessen be egy helyzetstabilizáló gyakorlatot a szettek között, és tökéletes koktélt kap a fenékéhez! Kezdje könnyedén az alsó vonat közös bemelegítő gyakorlataival, és folytassa egy könnyű futással, hogy felkészítse testét a mai csillaggyakorlatra. Fokozatos melegítéssel megelőzheti a nem kívánt sérüléseket, és a kívánt eredményeket érheti el.

Kezdő pozíció

- Visszahatározom

- Veszek egy mély levegőt, és felkészülök az ugrásra

- Egy erőteljes robbanás révén megugrik és egyben erősen kilélegzi

- Változtassa meg a lába helyzetét a levegőben

- Hajlított térddel mindkét lábán landol

Végezzen el 3 sorozat 10-12 ismétlést. A készletek között ne felejtsen el olyan nyújtó és egyensúlygyakorlatokat bevezetni, amelyek javítják az eredményeket.

Érintett izmok: Fenék, Quadriceps, Femoralis bicepsz, Lábizmok, Törzsizmok

---