Tökéletes gyógymód otthon

A víz gyógyító erejét nemcsak Sebastian Kneipp lelkész óta dicsérik. Megtaláljuk az első szisztematikusan alkalmazott vízgyógyszert Hippokratésznél, amelyet öt évszázaddal később elfelejtettek. Csak a Kneipp hozta létre a modern hidropátiát.

A sikeres Kneipp-kúra legfontosabb előfeltétele, hogy a test egészséges természetes hőt tároljon (kb. 36 ° - 37 °). Ennek legegyszerűbb módja az ágynyugalom vagy a könnyű mozgás.

A víz használata után csak azokat a testrészeket szárítsa meg, amelyek levegőnek vannak kitéve (pl. Fej, kéz). Vagy száríthatja a bőrét sétával, vagy lefeküdhet, miközben még nedves és ruhátlan. Tipp: Ezután bélelje ki ágyát törölközőkkel.

Sós fürdők: pikkelysömör, reuma és fájdalmas feszültség esetén

írta dr. Ulrich Fricke, az „Élj tovább és egészségesen” főszerkesztője

Betegség és kimerültség esetén nem kell mindig drága gyógyfürdőnek lennie, amelyet egyébként az egészségbiztosítások ma aligha térítenek meg. Jelentősen növelheti egészségét és közérzetét a saját kádjában is. Ehhez csak néhány csomag kereskedelemben kapható konyhasó, víz és természetesen egy kis szabadidő szükséges.

Az ilyen fürdő frissítő hatású, lendületet ad a keringésnek, javítja a bőr vérkeringését és erősíti az immunrendszert. Végül, de nem utolsósorban egyszerűen kellemes és előnyös kikapcsolódni a meleg fürdőkádban, amikor kint tombolnak az őszi viharok. Legyen saját „fürdőigazgatója” - ez a cikk biztosítja a szükséges szakismereteket.

A bőrünkön lévő só javítja a vérkeringést

A hozzáadott sóval ellátott fürdők pozitív hatással vannak különösen a bőrre. A habfürdőkkel ellentétben csökkentik a bőr duzzanatát. A só fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatású. Javítja a bőr vérkeringését, csökkenti a túlzott pelyhesedést és a viszketés megszűnik. Éppen ezért a sófürdők jók a bőrbetegségek ellen.

Ezek a sókádak egészségügyi hatásai:

Enyhítik a bőrbetegségeket, mint például a neurodermatitis, pikkelysömör, pattanások és ekcéma.
Serkentik a vérkeringést és az anyagcserét.
Csökkentik a fájdalmat.
Növelik az immunrendszert.
Csökkentik a vérnyomást és növelik a pulzusszámot.

Ezenkívül különösen reumatikus panaszok esetén bizonyítottak. Az erős felhajtóerő könnyebbnek érzi magát, és jobban mozgathatja ízületeit. A vegetatív idegrendszert a bőrön lévő sóoldat is aktiválja. Ez nyugtatóan hat az egész szervezetre.

A teljes fürdéshez több kiló sóra van szükség

A leghatékonyabb egy körülbelül két-három sós fürdővel végzett fürdőkezelés. Körülbelül négy hét múlva a tünetek jelentős javulására lehet számítani. Ha a magán kúra idejét összekapcsolja az egészséges étrenddel, a testmozgással, a friss levegővel és a pihentető szabadidős tevékenységekkel, akkor teljes mértékben helyettesítheti az otthoni kúrát. Lehet, hogy masszőrrel is „jóváhagyja” néhány kezelést.

És így készíti el saját „gyógyfürdőjét”: Minden liter vízhez hozzá kell adni 10–35 g asztali vagy tengeri sót a fürdővízhez, ez 1–3,5% -os sótartalomnak felel meg, és nagyon közel esik a természetes tengerek sótartalmához. 2-7 kg sóra van szüksége egy teljes fürdéshez 200 liter vízzel, és ennek megfelelően kevesebbet az ülő-, kar- vagy lábfürdőhöz.

A fürdővíz hőmérsékletének a lehető legközelebb kell lennie a 37 ° C-hoz, hogy testének ne kelljen felesleges energiát pazarolnia a hőmérséklet kiegyenlítéséhez. Ne kerüljön a kádba, amíg a só teljesen fel nem oldódott. Kezdetben nem szabad fürdeni 10 percnél tovább.

A „kúra” további menetében lassan 20 percre növelheti a fürdési időt. A fürdés után ne zuhanyozzon, csak kissé szárazon pattintsa meg a bőrét. Ezután nyugodtan és enyhén letakarva feküdjön az ágyban 15–30 percig.

Sós fürdők: legyen óvatos alacsony vérnyomás és száraz bőr esetén

De kérem, ne vigyék túlzásba. Mivel a sófürdők sokkal jobban megterhelik a testet, mint egy normál teljes fürdés. Például, ha alacsony a vérnyomása, nagyon lassan álljon fel a kádba. A fürdő miatt az erek kitágulnak, és a vérnyomás zuhanhat.

A szív- és érrendszeri betegségekben, különösen a szívelégtelenségben szenvedő betegeknek az ilyen fürdőkezelés előtt mindig meg kell kérdezniük orvosukat, hogy gond nélkül lehetséges-e fürdés. Ha különösen száraz a bőre, érdemes fürdés és pihenés után jó ápoló olajjal dörzsölni magát. Így adja meg a bőrnek a szükséges olajat.

Neurodermatitisben szenvedőként legfeljebb tíz percig sós vízben kell fürdeni, különben túl sok faggyú oldódik fel, ami tovább növelheti a bőr szárazságát. A só jó és olcsó segédeszköz lehet szinte minden egészségügyi vészhelyzetben. Nem csak a konyhaszekrénybe tartozik, hanem állandó helye is legyen a gyógyszeres szekrényben.

3 praktikus házi recept mindenre, ami sóval kapcsolatos

Ha a tünetek az egyes izomcsoportokra vagy ízületekre korlátozódnak, akkor a teljes fürdő helyett más só alkalmazásokat is használhat:

Sócsomagolás: Mártson be egy vászonszövetet 3–4% -os fiziológiás sóoldatba, testhőmérsékleten (ami 30–40 g só/liter víz mennyiségnek felel meg), és csavarja ki az érintett testrészre. Fedje le egy vékony ruhával, végül egy takaróval. A teljes felsőtestet körülvevő sóburkolat segíthet ekcéma, szénanátha, allergiás kiütések vagy asztma esetén.
Mosások: Mártson egy rongyot 3-4% sós vízbe, és óvatosan nyomja ki. Ezután egyenletesen nedvesítse meg vele a bőrt, majd tekerjen rá egy vászonkendőt és egy gyapjú takarót. A mosások stimulálják a bőr és a bőr alatti szövetek anyagcseréjét, elősegítik a keringést és a légzést, és ellenállóbbá teszik a testet.
Sóbevonat: Mindenhol segít, ahol jó a hő (pl. Feszültséggel és fájdalommal) vagy hideg (pl. Sportsérülésekkel vagy gyulladással). Ehhez töltsön be egy vászonzacskót sóval, és vagy hűtje le a hűtőszekrényben, vagy rövid ideig melegítse a sütőben 50-60 ° C-on. Ezután tegye a fájdalmas, feszült vagy gyulladt helyre, és hagyja 15-20 percig működni.

Sófürdők: melyik só a megfelelő?

A konyhasó elegendő a fürdőszobákban való használatra. Ez messze a legolcsóbb megoldás. 1 kg sót általában kevesebb mint 1 euróért lehet beszerezni. A gyógyszertárból származó sókat vagy sóoldatos fürdőket pikkelysömör és neurodermatitis ellen is használják (pl. Holt-tengeri só). Ez körülbelül háromszorosa a költségeknek.

Míg az egyszerű konyhasó általában finomított és több mint 99% konyhasót tartalmaz, ezek a tengeri sók legfeljebb 5% egyéb összetevőket tartalmaznak, például káliumot, kalciumot, magnéziumot, szulfátot és nyomelemeket, amelyek szintén felszívódnak a bőrön keresztül.

A kozmetikai kereskedelemben található színes fürdősóknak nincs egészségkárosító hatásuk - még akkor sem, ha olyan szlogenekkel reklámozzák őket, mint a „jótékony és pihentető”.

A száraz fogmosás aktiválja a keringést és megkeményíti

Itt az ideje, hogy megerősítse az immunrendszert annak érdekében, hogy felkészülhessünk a hideg fertőzések idejére, amely a sarkon van. A napi ecsetmasszázs nagyon hatékony eszköz erre. Gyakorlatilag edzést jelentenek az erek számára, lendületet adnak a keringésnek, és keményítő hatásuk révén erősítik a védekezést.

Az ecsetmasszázsokat, amelyeket Kneipp lelkész ajánlott megkeményíteni, a legjobban természetes nyéllel ellátott, sörtés kefével végezhetünk. Stimuláló hatása miatt nem este, hanem reggel kelés után szabad használni.

Kneipp ecsetmasszázs elvégzése:

A jobb lábtól kezdve körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozzon felfelé a lábfejre és visszafelé lefelé.
Ugyanezt tegye a bal lábon is.
Most ecsetelje a jobb, majd a bal feneket.
Folytassa a jobb kar felfelé fogásával, kezdve a tenyerén, és hátrafelé a karját a keze felé. Ezután váltson a bal karra.
Használja az ecsetet, hogy a mellkasát nyolcas alakúra karikázza be.
Most körkörösen mossa meg a gyomrot a bél lefolyásának megfelelően. Ehhez kezdje a jobb alsó sarokban, és mozogjon az óramutató járásával megegyező irányban balra lent.
Fejezze be a masszázst a hátának ecsetelésével.

A teljes masszázs körülbelül 5-10 percet vesz igénybe. Ezután zuhanyozzon, hogy eltávolítsa a fogmosással fellazult bőrpelyheket. Ha gyors hidegzuhannyal zárja a zuhanyt, tovább erősíti immunrendszerét.

Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.