Tökéletes magasság és súly a sportolók számára - fogyás a Yoyo-effektus nélkül
Sportolóként szeretne formába lendülni, de pontosan kitalálni, mit jelent ez jelenthet kihívást. Az általános népesség számára összeállított súlytáblázatok nem feltétlenül tükrözik a sportolók megfelelő magasság/súly arányát. A sportolás típusa határozza meg, hogy az extra kilók hogyan befolyásolják a teljesítményedet.
A különböző testalkatok alkalmasak a különböző sportágakra.
Kép jóváírása: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
BMI határértékek
A testtömeg-index a magasságából és a súlyából származtatott szám; segít az egészségügyi szakembereknek az egészséges testsúly-tartomány felismerésében. Az egészséggel kapcsolatos webhelyeken, például a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központokban vannak BMI-számológépek, amelyek segítségével felfedezheti saját BMI-jét. A 18,5–24,9 közötti testtömeg-index egészséges tartományban van. A sportolók azonban félrevezető eredményeket érhetnek el, ha BMI-kalkulátorokat használnak. Fitt sportolóként valószínűleg nagyobb a sovány izomtömeg és kevesebb a testzsír aránya, mint egy inaktív embernél. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért lehet, hogy többet nyom. Bár fittebb és soványabb, mint az ülő ember, a BMI jelezheti, hogy túlsúlyos vagy akár elhízott.
A gravitáció húzóereje
Néhány plusz font a keretén fárasztóbbá teheti az edzést. A túlsúly hátrányait egyensúlyba kell hozni az állóképesség elvesztésének kockázatával, ha túl keveset eszik és súlya van. A hosszútávfutó és az olimpikon, Dathan Ritzenhein a The New York Times-nak elmondta, „ideális teljesítményének súlyát például megpróbálgatással találta meg. Minden állóképességű sportolónak szüksége van valamilyen energiatartalékra, hogy kihasználhassa. Ha túl keveset eszel és túl vékony vagy, akkor edzés közben arra kényszeríted a tested, hogy bontsa le az izomszövetet. Egyes sportágak igényei egészségtelen fogyáshoz vezetnek. az aranyérmekért Wolfram Mueller, az osztrák Grazi Egyetem emberi teljesítmény-kutató központjának professzora számol be az újságról.