Tökéletesnek akarsz kinézni a szilveszteri ruhában Gyors recept a fogyáshoz, 10 nap alatt szabadulj meg 4 kg-tól! -

Ha gyors eredményeket szeretne, készüljön fel egy korlátozó étrendre, mind az energia, mind a sokféleség szempontjából. "Még akkor is, ha hosszú távon nem ajánlják őket, ezek a kezelési módok rövid távon nagyon jó eredményeket hozhatnak, és elérik azt a célt, hogy egy adott eseménynek jól nézzen ki. Az eredmények fenntartása érdekében azonban következetességre és az életmód megváltoztatására van szükség "- magyarázza Dr. Lygia Alexandrescu.

Íme néhány betartandó szabály:

- Igyon gyógyteákat (cukor nélkül) vagy sok sima vizet, vagy citrommal;
- Kerülje az alkoholos italokat, az édes és a koffeintartalmú italokat, mert ezek befolyásolják az anyagcserét;
- Néhány napra feladja a húst, a zsíros, sózott és erjesztett sajtokat és tojásokat;
- Fogyasszon friss, nem szárított gyümölcsöt;
- Kerülje a fűszeres ételeket (forró és sós), valamint a sült vagy feldolgozott ételeket.

Válasszon a napi 3 menüpont közül
Reggeli:
1. teljes kiőrlésű gabona friss gyümölcsökkel;
2. müzli friss grapefruitlével;
3. friss gyümölcssaláta;

Az ebéd:
1. zöldségleves egy szelet rozskenyérrel;
2. nyers saláta tökmaggal, dióval és mandulával, joghurtos öntettel;
3. párolt rizs nyers salátával vagy salátával, káposzta és sült saláta kitûnõ olívaolajjal és citromlével.

Vacsora:
1. grillezett vagy párolt zöldségek, citromlével és olívaolajjal, sózatlan sajttal (túró, urda vagy túró);
2. grillezett hal salátával;
3. Válogatott saláta sózatlan sajttal.

Snack étkezések között:
1. narancs;
2. két kivi;
3. egy tenger.

---