Tökmag és diéta

fogyókúrás segítséget

Tökmag és diéta ?

Van-e egyezés a tökmag és az étrend között? Vajon tökmagot fogynak vagy híznak? Milyen tápértékük van? Mi a helyes napi adag? És hogyan fogyasszuk el őket, hogy hasznosak legyenek a testünk számára ?

Én- tökmaggal fogyok ?

A tökmag élesen vitatott téma, amikor a diétákról van szó. Vannak, akik megerősítik, hogy a tökmag ténylegesen lefogy.

Pontozzuk az i-eket, a tökmag nem okoz fogyást, mondjuk nagy fogyókúrás segítséget jelentenek !

II- A tökmag hízik ?

Szerencsére nem! Bár a tökmagok köztudottan magas a kalóriatartalom, ezek nem híznak el.

Valójában alacsony glikémiás indexük van, és fehérjében gazdagok. Így hozzájárulnak az izomtömeg megőrzésével (és stimulálásával), ami korántsem jelenti azt, hogy "túlsúlyos".

Ennek ellenére ne csodálkozzon, ha megnő a súlya, ha tökmagot fogyaszt egy „kapzsi” diéta mellett.

Legyünk tiszták; az az elképzelés, hogy a tökmagok önmagukban nem híznak meg. "Hogyan fogja beépíteni őket az étrendbe", hízik vagy fogy !

III- Tökmag tápértéke

A legtáplálóbb ételek jó világbajnokaként a tökmagok adnak mindenből egy kicsit! Ön sportrajongó? Biztosan nem akar lemaradni a fehérje jó részéről ezekben a magokban.

Kimerültnek, fáradtnak és kiszáradtnak érzi magát? Miért terhelje meg testét gyógyszerészeti vitaminokkal és kiegészítőkkel, ha hagyhatja, hogy öröme legyen, ha közvetlenül profitál belőlük ?

A tökmag gazdag vitaminokban, antioxidánsokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben.

Tranzit problémák? A tökmag gazdag gazdagsága az élelmi rostokban a legjobb szövetséges.

100 g tökmagra (446 kalória):

  • Szénhidrátok: 1,9 g
  • Élelmi rost: 6,5 g
  • Fehérje: 29,84 g
  • Zsír: 49,05 g
  • Vitaminok: B6: 0,1 mg

  • Kalcium: 52 mg
  • Vas: 8,07 mg
  • Magnézium: 550 mg
  • Foszfor: 1174 mg
  • Kálium: 788 mg
  • Szelén: 0,0094 mg
  • Nátrium: 256 mg
  • Cink: 7,64 mg

IV- Tökmag és étrend

A tökmag garantálja a jóllakottságot és optimalizálja a béltranzitot magas élelmi rosttartalma miatt.

Ez igazi eszköz a fogyókúrás étrend számára. Az emésztésre gyakorolt ​​jótékony hatása nagy segítséget jelent a szervezet számára.