Töltési pontok táblázata
A pontrendszer a forradalom a diéták világában, és ez az, hogy először olyan étrendet mutatunk be nekünk, ahol csak egyet fogyaszthat pontrendszer élelmiszerre alkalmazva. A pizza, a chorizo, a tészta és az édesség olyan ételek, amelyeket most mérsékelten beilleszthet az étrendbe, és továbbra is fogyhat.
A blindmelonnal szeretnénk felajánlani diétapontok táblázata letöltésre hogy megtudhassa és eldönthesse, szeretné-e gyakorolni a mindennapi életben.
Töltse le a pontséma táblázatot
A Pont Diéta rugalmas étrend és amely lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, mivel nem korlátozza az ételek sokféleségét, hanem arra készteti, hogy kiszámolja azokat a maximális pontokat (a megfelelő kalória-egyenértékekkel), amelyeket teste képes felszívni anélkül, hogy hízna. Hasonlóképpen, ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amire a testének szüksége van a napi tevékenységéhez, akkor fogyás következik be.
Elég egy kicsit ellenőrizni a kalóriatartalmat, és hetente háromszor legalább egy órát edzeni. Nem kell semmi más a fogyáshoz. Segítségül javasoljuk, hogy ellenőrizze diétapontok táblázata letöltésre amit megosztunk veled a képen, és ahol megtalálod a szupermarketben található összes élelmiszer listáját a megfelelő pontokkal és a havi súlykövető táblázatokkal.
Végül egy étrend, amely működik, lehet, hogy szüksége lesz egy számológépre, de ha fogyás esetén is működik, akkor megéri.
Mi a pont diéta és hogyan kell csinálni
Ez egy új ételkoncepció, ahol minden élelmiszercsoportnak meghatározott számú pontot rendelnek. A cél az, hogy egy személy minden nap elfogyasszon egy bizonyos számú pontot (ez a mennyiség a súlytól, a magasságtól és a nemtől függően változik), ezáltal meghatározott mennyiségű kalóriát nyer, amely fokozatosan és folyamatosan csökkenti a súlyt.
Az egyetlen előfeltétel, amelyet be kell tartania, ha meg akarja tudni hogy áll a pontrendszer az, hogy soha nem haladhatja meg a napi megszerzett pontok számát; Vagyis, ha a pontok kiszámítása után kiderül, hogy napi 18 pontot kell szednie, akkor nem fogja tudni meghaladni ezt a számot. Ha mégis, másnap le kell vonni az elfogyasztott plusz pontokat.
Minden ételcsoportnak vannak konkrét pontjai, ez a számítás az étel kalóriáin, rost-, fehérje- és zsírmennyiségén alapul. A legtöbb gyümölcs és zöldség 0, tojás 2, lencse 2 és fél pont stb.
A folyamata öltések sémája három fázisa van 16 héten keresztül, amelyek során fokozatosan csökken a súlya, amíg el nem éri a harmadik és egyben utolsó karbantartási fázist. Ne feledje, hogy az átlagos heti fogyás fél kiló.
Pont diéta kalkulátor
Mint említettük, a betáplálandó pontok száma különböző tényezőktől függ, például életkorától, nemétől, súlyától és magasságától. Itt van a pont rezsim így elvégezheti a számításokat.
Nemek szerinti pontok:
- Ha férfi vagy, hozzá kell adnod 8 pontot
- Ha nő vagy, hozzá kell adnod 2 pontot
Pontok az Ön életkorának megfelelően:
- Ha 17 és 26 éves vagy, 4 pontot kell hozzáadnod
- Ha életkora 27 és 37 év között van, akkor hozzá kell adnia 3 pontot
- Ha 38 és 47 éves vagy, 2 pontot kell hozzáadnod
- Ha életkora 48 és 58 év között van, akkor hozzá kell adnia 2 pontot