Töltött burgonya recept - A blog
Az Ön által választott összetevőkkel töltött burgonya finom, de nagyon magas kalóriatartalmú lehet, ha túl zsíros vagy túl magas kalóriabevitel mellett készíti őket. Könnyű és egészséges recept elkészítéséhez ezért válassza a tápanyagokban gazdag diétás összetevőket. Fontolja meg egy fehérjeforrás hozzáadását is. Ha hússal akarja megtölteni őket, akkor inkább a fehér és sovány húst részesítse előnyben.
Jó tudni: a csirkében a kalória fele van darált húsban. Valóban, 120 kalória van 100 g csirkében, szemben 240 kalóriával 100 g darált marhahúsban.
Egy másik tipp: burgonyapüré elkészítéséhez vaj helyett alacsony zsírtartalmú margarint használjon. A töltelék elkészítéséhez adjon hozzá néhány szeletelt gombát és friss petrezselymet !
Jelzések
Kalória 2 burgonyához
| 109 kcal | 187 kcal |
Hozzávalók
- 8 nagy kemény húsú burgonya, azaz 400 gramm
- 200 gr főtt csirkemell
- 100 gr szeletelt gombagomba
- Könnyű margarin
- Só, bors
- Friss petrezselyem
Készítmény
- Készítsük elő a burgonyát. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és tegye őket a sütőbe kb. 40 percre. Amikor megsültek, vágjuk ketté, ürítsük ki és tartsuk meg a bőrt.
- A krumplipürét egy kevés világos margarinnal összetörjük.
Annak érdekében, hogy a recept a lehető legkönnyebb legyen, a legjobb, ha a burgonyát nem sajttal pirítjuk. Ha azonban nem akar nélkülözni, akkor inkább egy könnyű, alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot részesítsen előnyben. A burgonyát megszórhatja egy kis zsemlemorzsával, hogy egy kis ropogást kapjon !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.