Töltse fel a D-vitamin készleteket most a német zöld kereszt az egészségügyért e
(dgk) A "naphormon" jelentősége az emberi egészség szempontjából az utóbbi években a tudomány középpontjába került. Számos tanulmány kapcsolatot mutat a D-vitamin-hiány és az olyan betegségek között, mint a szklerózis multiplex (MS), az asztma, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
Eddig azonban továbbra sem tisztázott, hogy mi az oka és mi a következménye: A vérükben túl alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél fokozottan fennáll-e ezeknek a betegségeknek a kockázata - vagy éppen ellenkezőleg, az alacsony szérumszint e betegségek következménye?
Szklerózis multiplex és D-vitamin hiány
Az MS kapcsán közelebb kerülhetett a kérdésre adott válaszhoz. Egy nemrégiben publikált tanulmány alátámasztja azt a hipotézist, hogy az alacsony D-vitamin szint elősegítheti az autoimmun betegség kialakulását.
A vitamin fő forrása általában maga a test, amely napfény hatására termeli. Kanadai kutatók most négy olyan génváltozatot vizsgáltak, amelyek felelősek azért, hogy kevesebb vitamin termelődik. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akiknek genetikai összetétele gyengébb a D-vitamin szintetizálásában, fokozott az SM kialakulásának kockázata is.
Brent Richards a montreali zsidó általános kórházból, a tanulmány vezetője gyakorlati következtetéseket von le az eredményekből: „Javasoljuk, hogy különösen azoknak az embereknek, akiknek a családjában kórelőzménye van SM-nek, a vérükben legyen elég magas a D-vitamin szintje kellene."
Ha a betegség már kitört, a napvitamin már nem biztos, hogy segít. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin szedése nem csökkenti az fellángolások számát - de ez nem zárja ki, hogy a D-vitamin hiánya a betegség (társ) oka.
A D-vitamin hiánya télen elterjedt
A vizsgálat eredményei ismét megmutatják, mennyire fontos mindenki számára a D-vitamin-hiány ellensúlyozása. Nyáron nagyon kevés embernek kell félnie az alulkínálattól: Szép bőrű embereknél általában elegendő a D-vitamin termeléséhez 5-10 perc napfény a kezeken, az arcon, valamint a karok és a lábak részén.
Más a sötét évszakban. Ősszel csökken a sugárzás intenzitása és ezzel együtt a fontos vitamin képződése. A novembertől februárig tartó időszakban a termelés még teljesen leáll: A fényerősség a földrajzi szélességeken nem elegendő a test saját szintézisének mozgásba hozatalához sem. Bizonyos ételek (pl. Olajos halak, tojássárgája) szintén tartalmaznak D-vitamint, de csak a teljes szükséglet egy részét (legfeljebb 20 százalékát) fedezhetik.
A szervezet hónapokig képes tárolni a vitamint
Mit kell tenni? Töltsön utána még a sötét évszak megkezdése előtt - állítják a szakértők. Mivel a test hónapokig képes elraktározni az értékes vitamint izom- és zsírszövetében. Ha azonban most szeretné feltölteni a D-vitamin tartalékát, akkor valamivel több időre van szüksége, mint nyáron: A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet szerint az I. vagy II. Tegye percekig a napsütést, sötétebb bőrű (III. Típusú) emberek körülbelül 15-25 percig.
Hiány esetén: ellátás étrend-kiegészítőkön keresztül
Ha nincs lehetősége a késő nyári napsütésben élni, télen D-vitamin-hiány léphet fel. Terhes nők, csecsemők, idősek vagy sötét bőrűek különösen veszélyeztetettek. Azok az emberek, akiknél D-vitamin hiányt diagnosztizáltak, orvosukkal konzultálva étrend-kiegészítőkhöz folyamodhatnak.
Sokkal több információt talál a "nap" D-vitaminról a weboldalunkon. több.