Tömegesen növekvő serdülők
A súlyzós edzésbe (vagy más sporttevékenységbe) bekapcsolódás tinédzserként az egyik legjobb dolog, amit tehet. A serdülők jól vannak a tömeggyarapodásban, de komolyan kell gondolniuk.
Ki tehet tömeggyarapodást? A serdülők készíthetnek egyet, nem probléma !
Ha helyesen végezzük el, az erőnléti edzés segít egy olyan fizikai fejlődésben, amely később 20-as éveiben csúcsteljesítményre és testalkatra vezet. !
A kamaszok súlygyarapodásával kapcsolatban ez gyakran az első számú cél. Az alsúlyú serdülők többsége valóban profitálhat a tömeggyarapodás időszakából. Ezen túlmenően ennek a serdülőkori időszaknak köszönhetően, elég gyorsan híznak !
Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a táplálkozás fontosságát, még a tizenévesek esetében sem. Valószínűleg az első hiba, amelyet minden tizenéves elkövet, amikor elkezdik a súlyemelést, az, hogy csak az edzésre koncentrál. Minimális kevesebb kereset után végül feladják.
Amit naponta elfogyaszt, döntő szerepet fog játszani a lényegében. Tehát, ha itt nem vigyázol, akkor nemcsak az esélyeidet csökkentheted, hanem a természetes növekedési folyamatokat is, és negatívan befolyásolhatod őket.
Súlygyarapodás
A serdülők táplálkozása megegyezik a felnőttekével. csak lehet, hogy többet kell enned. Nem csak az alapanyagcseréje magasabb, gyakran aktívabb, mint egy "átlagos" felnőtt, és a teste még mindig növekszik. Annyi ok, amiért sokat kell enni. Egyébként a makrotápanyagok kiszámítása, valamint a minőség és az eloszlás megegyezik.
Kalóriákra van szüksége. A hízáshoz pedig nagyon egyszerű, több energiát kell fogyasztania, mint amennyit költ.