Tömeggyarapodás a súlygyarapodók révén
A súlygyarapodók mára hatékony étrend-kiegészítőkké váltak a fitnesz és a sport területén. De miről van szó és milyen szempontokat kell figyelembe venni a felvétel során?
1) Érdekes tények a hízókról
Ahogy a neve is sugallja, a súlygyarapodók olyan eszközök, amelyeket kifejezetten az izomtömeg felépítésére használnak. A hatásért elsősorban a szénhidrátok viszonylag magas aránya felelős. A kalóriafelesleget általában semleges zsírként, valamint glikogénként tárolják. A súlygyarapító termékek rendszeres fogyasztása elősegítheti a zsírszövet kialakulását. Ennek megfelelően az itt fókuszált készítmények különösen alkalmasak az úgynevezett ektomorf, azaz vékony típusba tartozó emberek számára. Különösen bonyolult a további kalóriák felvétele shake formájában. Sok más súlygyarapodóhoz hasonlóan ezek is általában körülbelül 5% zsírból, 25% fehérjéből és 70% szénhidrátból állnak.
2) Súlygyarapodás az erőnlétben és a sportban
A fitneszben és a sportban a súlygyarapítókat elsősorban a tömegfelhalmozódás felgyorsítására és az intenzív edzés során a szervezet elegendő kalóriával történő ellátására használják. A célcsoport elsősorban a kemény gyarapodók, akik hátrányos helyzetben vannak, mivel anyagcseréjük miatt nem tudják felépíteni a kívánt izomtömeget. A súlygyarapodók fehérjék és szénhidrátok jól adagolt keverékével itt kínálják az optimális megoldást. Ha testének további nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat is szeretne biztosítani, nagyon különleges étrend-kiegészítők, például a Power Tec Gain 70/30 ajánlott. De a súlygyarapodók a normál testsúlyú emberek számára is előnyösek. Az előfeltétel természetesen az, hogy az erős sportolók csoportjába tartozzon, akiknek edzésük során különösen nagy az energiafogyasztásuk. Ezt általában nem lehet pusztán az élelmiszer fogyasztásával kompenzálni.
3) Fontos információk a súlygyarapodók bevételéről
A súlygyarapodó készítmények fogyasztásakor szinte automatikusan bekövetkező súlygyarapodás tekintetében figyelembe kell venni, hogy ez nem feltétlenül az izomtömeg növekedése, mint azt gyakran tévesen feltételezik, hanem a zsírszövet. Ettől eltekintve még néhány fontos szempontot figyelembe kell venni a súlygyarapodó kiegészítők fogyasztása során. Ha nem tartozik az említett célcsoportok közé, és ha nem kombinálja a különlegesen magas kalóriaszámmal jellemzett étrend-kiegészítők fogyasztását megfelelő testmozgási programmal, akkor gyorsan túlsúlyossá válhat. Tehát, ha nem biztos abban, hogy a különösen gyors anyagcserével rendelkező emberek csoportjába tartozik-e, akkor óvatosság szükséges. Mert csak a hízók és az intenzív sportolók engedhetik meg maguknak a kiterjedt menü luxusát anélkül, hogy kockáztatnák a plusz kilókat. A súlygyarapodókat ezért elsősorban olyan embereknek kell bevenniük, akiknek alacsony a súlyuk, vagy akiknek a rendszeres edzés vagy a gyors anyagcsere miatt megnövekedett az energiaigénye.
A súlygyarapodók bevitelére vonatkozó irányelvek tekintetében a legfontosabb az optimális időre való hivatkozás. A szakértők ideálisnak tartják az erőnléti edzés után vagy közvetlenül lefekvés előtti időt, ha el akarják érni az izomtömeg növelésének célját.
Sportos üdvözlet,
A te Johannesed
Sportnahrung.at Graz
Johannes a következő termékeket ajánlja kínálatunkból: