Tömeggyarapodás, de még mindig hat csomag (izomépítés, fitnesz, testzsír százalék)
Tehát 18 éves vagyok, 1,75 m magas és 65 kilós. Kicsit hasam van, ezért le kell fogynom és edzeni testzsírral. De hogyan lehet egyszerre fogyni és hízni? Szeretnék egy kicsit sportosabb lenni, mert sajnos túl karcsú vagyok.
2 válasz
először is: ez egy olyan kérdés, amelyre nincs általános válasz. Számtalan utasítás és ajánlás létezik, amelyek mindegyike pontosan azt ígéri Önnek, amit el szeretne érni, és a legtöbben tudni akarják az "EGY" helyes választ. Ne bízz benne!
Valószínűleg a tested megértésének legjobb módja az, ha tájékozódsz a működéséről. Akkor észreveszi magának, mi a helyes vagy a rossz.
Ha azonban nincs ideje és motivációja erre, íme egy gondolat. Hogyan éltek az emberek a történelem során, és hogyan él ma a jómódú népesség nagy része? Életmódunk és főleg étkezési szokásaink formálják-e a modern emberek fejlődését, vagy olyan időkből kell-e szednünk az embereket, amikor a túlélés példakép volt?
Úgy gondolom, hogy a modern élelmiszeripar arra kényszerít minket, hogy a természetünkkel ellentétben étkezzünk. Nemcsak helytelenül, hanem túl gyakran is eszünk.
A szupermarketekben értékesített ételek túl gyakran tartalmaznak szervezetünkre káros gyógyszereket és hormonokat. Egyre kevesebb a „természetes” étel, amelyhez nem adtak hozzá mesterséges adalékanyagokat.
Az általános társadalmi szokások arra késztetnek bennünket, hogy naponta háromszor vagy többször együnk nagyobb étkezéseket, ami a gyomrunkat az emésztéssel foglalja el.
Ennek eredményeként testünk már nem képes megtisztítani és méregteleníteni önmagát.
Most valószínűleg arra kíváncsi, hogy ez mi köze van egy hatos csomaghoz.
Csak akkor lesz hat csomagod, ha a legalacsonyabb zsírrétegeket lebontják. Ez azonban nehéz vállalkozás, mivel ezek különösen makacsak lehetnek, mivel többek között a hormonokat és a természetellenes adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek étrendjéből származnak.
A legjobb ajánlás, amelyet tudok neked adni, nem csak az edzésre vonatkozik, ami természetesen még mindig szükséges az izomtömeg növeléséhez, hanem a tudatos étrendre. A zsír, a fehérje és a szénhidrát arányos összetétele nem a legfontosabb szerepet tölti be, sokkal inkább az étel eredete.
Ha készen áll arra, hogy egy lépéssel tovább lépjen, akár egy étkezéses diétás módszert is követhet. De erről jobban tájékoztatnia kell. Ori Hofmekler "Harcos étrend" című könyve adja ennek és sok fentebb leírt tanács alapját.
Csak saját tapasztalataim alapján tudom nagyon ajánlani ezt a módszert. Ez azonban inkább életmód, mintsem hagyományos értelemben vett étrend.
Remélem tudtam segíteni, és sok sikert kívánok!