Tömeggyarapodás és sovány mikor láthatom az eredményeket

mikor

FÖLDVETÉS, SZÁRAZ: MIKOR LÁTOK EREDMÉNYEKET ?

Azáltal, hogy évente több száz sportolóval állunk kapcsolatban, fedett edzőinken (Párizs, Dijon, Lausanne), tanfolyamainkon, távoli edzőcsomagjainkon és e-könyveinken keresztül gyakran ugyanazokat a kérdéseket kapjuk. Pontosabban ez: „Mióta látom az eredményeket? ".

David & Vincent Costa mindent elmesél az eredményekről, hogy jobban megértsék, hogyan megy az edzés és hogyan alakul a teste a 2 testépítő és táplálkozási szakértővel. !

Az eredmény fogalma: meghatározás.

Le Larousse a szót a következőképpen határozza meg:

  • - Mi a következménye egy tettnek, egy jelenségnek.
  • - Amit kapsz, ha meghatározott céllal cselekszel.
  • - Pozitív eredmény, vitathatatlan siker valakinek a cselekedete miatt.

Amikor elkezdi az edzői tevékenységet: gyarapodjon az izom, fogyjon, erőt szerezzen, kiszáradjon, finomítson, tónusát stb. Változtatni fog az étrenden és az edzésen. Ezek a változások váltják ki testének alkalmazkodását. És ezek az adaptációk vizuálisan "eredményekké" válnak.

Így coaching módszerünkkel változásokra törekszünk a testében különböző szinteken:

  • - Celluláris: például az erőnléti edzés során kellő intenzitással és ismétléssel megnő az izomsejtek mérete (hipertrófia)
  • - Fiziológiai: például ismételt kardiovaszkuláris edzés során jobb aktivitást fog elérni a mitokondriumokban.
  • - Pszichológiai: önbizalmat szerez és növeli önbecsülését.

Ez a 3 típusú adaptáció tükröződik testalkatában és lelkiállapotában abban, amit hív látható eredmények. Naponta észreveheti őket, például:

  • - Fogyás és derékbőség (hasizmok megjelenése stb.)
  • - Izomfejlődés (a kar kerületének növekedése stb.)
  • - Nyerjen erőt és javítsa a teljesítményt a testépítésben (nehezebben emel, több ismétlést végez ugyanazért a súlyért stb.)
  • - Jobb mindennapi élet: kevesebb légszomj, jobb testtartás, fokozott mobilitás
  • - Asszertív magatartás, hozzáállás és döntéshozatal