Fogyhatok-e Nina Abel szoptatása alatt

szoptatása

"Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz szoptatás közben" vagy "Amikor szoptatsz, automatikusan lefogysz". Közülünk anyák közül ki nem hallotta ezeket vagy hasonló mondatokat terhesség alatt vagy röviddel a szülés után? Ez valójában sok nő esetében van. Gyakran az egyensúly mutatója nagyon lassan, vagy egyáltalán nem mozog lefelé vagy akár felfelé.

Németországban az összes nő 37% -a túlsúlyos

Németországban az összes nő mintegy 37% -a túlsúlyos. A túlsúlyos embereknél a következő betegségek kockázata jelentősen megnő:

  • 2-es típusú cukorbetegség
  • Epehólyag-betegség
  • magas vérnyomás
  • A lipid anyagcserezavarai
  • Nehéz légzés
  • Alvási apnoe
  • a koszorúér-betegség
  • arthrosis
  • köszvény
  • bizonyos rákos megbetegedések (méh-, emlő- és méhnyakrák)
  • Nemi hormon rendellenességek
  • Hátfájás
  • trombózis
  • embólia
  • fokozott kockázat a műtétek és az érzéstelenítés során

E kockázatok csökkentése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek magától értetődőnek kell lennie, és a terhesség előtti súlyt a születést követő hat-tizenkét hónapon belül vissza kell állítani.

Terhesség alatt testünk természetes zsírtartalékokat hoz létre a szoptatáshoz. De mivel manapság mindenhol és bármikor megkaphatjuk azt, amit meg akarunk enni, ezekre a tartalékokra már nincs szükség, és gyakran inkább teherként, mint segítséggé válnak. Azon nők mellett, akiknek ügyelniük kell arra, hogy ne váljanak túl vékonyak szoptatás közben, sok olyan nő is küzd, aki a terhesség fennmaradó súlyával küzd.

Természetesen nem szükséges és nem tanácsos diétát kezdeni közvetlenül a szülés után. Kiegyensúlyozott étrend és mérsékelt posztnatális testmozgás esetén a kilók a legtöbb esetben önmaguktól elmúlnak. Azonban sok olyan anya is van, akik nagyon kényelmetlenül érzik magukat, és szeretnének leadni néhány kilót.

Azonban éppen ezek a nők hallják minden oldalról, hogy soha nem szabad fogyni a szoptatás alatt. (főleg nem terhesség előtti súly alatt).

Mindenféle rémtörténetet a tejből, amely már nem elegendő az anyatejbe jutó zsírszövetből feloldódott szennyező anyagok számára, szolgálnak fel.

Az étrend nem befolyásolja a tej mennyiségét és a tej minőségét

Újra és újra ezek a kijelentések oda vezetnek, hogy az anyák, akik nagyon kényelmetlenül érzik magukat a súlyuk miatt, idő előtt abbahagyják a szoptatást.

Ez szégyen, már csak azért is, mert a laktációs időszak, a megnövekedett, kb. 500 kcal kalóriaigénnyel (teljes szoptatás alatt), nagyon alkalmas az étrend megváltoztatására és a célzott fogyásra.

A tej csökkenésétől vagy a gyengébb minőségtől még tartós étrend mellett sem kell tartani, ha néhány dolog megfigyelhető:

  • A gyermekágy ideje alatt a kalóriáknak teljesen lényegteleneknek kell lenniük, először be kell állniuk a szoptatási kapcsolatnak, és az anyának fel kell térnie
  • a gyermeket szükség szerint szoptatják
  • nem készülnek egyoldalú étrendek, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend révén kalóriahiány jön létre

A minőség fenntartása érdekében súlyos tápanyaghiány esetén a tejtermelés először hirtelen esni fog. Normális esetben azonban ez aligha fog megtörténni. Ez csak évekig tartó tápanyaghiány után lenne releváns, például a harmadik világ országaiban vagy bizonyos étkezési rendellenességek esetén.

Az étrenden keresztül történő terhesség utáni célzott fogyás szintén nagyon károsnak tekinthető, mert akkor állítólag káros anyagok szabadulnak fel a zsírsejtekből. Ez azonban tudományosan nem bizonyított. Mindenesetre az anyatejjel kapcsolatos káros anyagokról folytatott vita sajnos túlértékelt, miközben a szoptatás elmaradásának vagy a korai elválasztásnak a kockázatát alábecsülik.

Nem akarom azt állítani, hogy az anyatejben nincsenek káros anyagok, de egy olyan világban élünk, amelyben az egész környezetünket szennyezik szennyező anyagok és így minden élelmiszer, beleértve az anyatejet is, de az iparilag előállított baba tejet is. Emellett azonban a baba tej tartalmazhat egyéb szennyező anyagokat és idegen anyagokat, baktériumokat, valamint veszélyes túladagolást és bizonyos összetevők aluladagolását.

Az anyatejben található káros anyagok nem bizonyítottan károsak a gyermekre nézve, de a szoptatás elmaradásának számos bizonyított kockázata van. Gabi Eugster a „Szoptatás és szoptatás” című részben elmondta: „Tanulmányok kimutatták, hogy a szoptatott csecsemők még a magas szennyezettségű területeken is jobban fejlődnek, mint a palacknyakú gyermekek. A szoptatás erősíti az immunrendszert, és ma már feltételezik, hogy a szoptatott gyermekek jobban képesek megbirkózni a szennyezéssel, és hogy az anyatej megvédi a csecsemőket a környezeti toxinoktól. "

A WHO ajánlása a súlyos szennyezésre is vonatkozik

A WHO és az Unicef ​​kifejezetten azt javasolja, hogy táplálkozási, immunológiai, pszichológiai és gazdasági okokból, valamint megfelelő kiegészítő táplálékkal, minden csecsemő számára szoptassák az összes gyermeket, táplálkozási, immunológiai, pszichológiai és gazdasági okokból, valamint megfelelő kiegészítő táplálékkal, hogy folytassák a szoptatást legalább 2 éves korig, és az anya és a gyermeke mellett. akar. A WHO kifejezetten írja, hogy ezek az ajánlások minden gyermekre vonatkoznak, és nem csak a harmadik világbeli országokban élő gyermekekre.

Ez az ajánlás fenntartás nélkül érvényes a nyugati országokban vizsgált szennyezőanyag-mennyiségekre is figyelemmel. Még azokban a fejlődő országokban is, ahol a bevitt DDT mennyiség (diklór-difenil-triklór-etán egy rovarirtó szer, amelyet kontaktméregként és fogyasztásként használtak az 1940-es évek eleje óta. Rovarok elleni jó hatékonysága, alacsony emlősökre gyakorolt ​​toxicitása és az egyszerű gyártási folyamat miatt Évtizedekig ez volt a világon a legszélesebb körben alkalmazott rovarölő szer. Ugyanakkor kémiai stabilitása és az élelmiszerlánc végén az emberek és az állatok szöveteiben való jó zsíroldékonyság miatt sokszor felhalmozódott az ADI (elfogadható napi bevitel) alatt a szoptatott csecsemőkön keresztül. A szoptatást továbbra is a WHO javasolja. Ezekben az országokban a mai napig nem találtak olyan betegségeket, amelyek kizárólag a szoptatási időszakban megnövekedett bevitelnek tulajdoníthatók.

A mell nem méregtelenítő szerv

Végül elmondható: Természetesen testünk lebontja a szennyező anyagokat, és így bizonyos mennyiségű zsírtartalékból származó szennyező anyag biztosan bejut a vérbe diéta közben. Ezek azonban nem növelik az anyatej szennyezettségét, mert az emésztőrendszeren és a méregtelenítő szerveken keresztül ürülnek, amelyek rendkívül jól működnek.

A mell azonban nem emésztő és nem méregtelenítő szerv, és szoptatás közben nem válik hirtelenzé.