Tömeggyarapodás és táplálkozás mi a baj Fórum testépítés

Üzenet Deusgow »2013. május 23., 18:25

tömeggyarapodás

Pont Tafman, pontosan ez a pont nem világos számomra!

Tehát, hogy ismét példát vegyek, hogyan álljon hozzá, ha növeli az adagját a prot/ajak/ragasztó eloszlás szempontjából? Általában tanácsos 200/250 kcal-mal növelni az adagot a DEJ-hez képest, amikor a súly stagnál. de hogyan kell helyesen elosztani?

Valójában földhözragadtnak kell lennem, mert egy ideje tanulok erről a témáról, de nem tudom megérteni, ha:

A lehetőség: A DEJ-ből 79 kg-mal indulok, és csak a kívánt súlyra növelem a szénhidrátokat (ami számomra furcsának tűnik, de újra és újra megismétlődik, hogy a szénhidrátokon kell játszani)?
B lehetőség: elmegyek a DEJ-ből és növelem a szénhidrátokat, és ha a súly stagnál, újraszámolom a DEJ-t az aktuális súlyra, hogy egyensúlyba hozzam a prot és az ajak arányát, és újra növelem a szénhidrátokat, hogy hízzak?